5 най-добри безплатни приложения за тренировки и фитнес

Сега, когато фитнес залите са затворени за неопределено време, вече нямате извинения. Можете да спортувате навсякъде и по всяко време. Така че различни мобилни приложения, които могат да се използват абсолютно безплатно, ще ви помогнат в това. Извадете килимчето, за да работи правилно! 5 ефективни ресурси с безплатно обучение за карантина 1. Четирикратен олимпийски златен…

Читать далее

Бразилски плячка за пет минути

Бразилия е известна в цял свят благодарение на карнавала на футбола и разбира се на жените. Бразилските жени са известни с великолепната си форма и тон на дупето. В Бразилия еластичните повдигнати задници се считат за стандарт за красота за всяко момиче. И така, какви упражнения трябва да изпълнявате, ако нямате много време и наистина…

Читать далее

Кардио упражнения у дома | Фитнес и аеробика

Съдържание Накратко за ефективността на аеробните тренировки у дома Правила за правене на кардио упражнения у дома Аеробни упражнения у дома Незабавен ефект от кардио тренировка В тази статия ще говоря за това как да си осигурите пълноценна тренировка, като правите кардио упражнения у дома. Няма да споменавам съзнателно кардио машини като бягаща пътека или…

Читать далее

Обучение за стречинг – защо ви е нужно?

Съдържание Предимства и недостатъци Противопоказания Разтягане у дома и в залата Препоръки Пример за урока Разтягането или разтягането е набор от упражнения, насочени към развитие на гъвкавост. Допълнителен ефект от разтягането е силно отпускане на цялото тяло. Ето защо тази тренировка беше широко разпространена и здраво вкоренена в графика на много спортни клубове. Разтягането е…

Читать далее

Упражнения за гъвкавост – получаване на котешка пластмаса

Съдържание Ползите от развитието на гъвкавост Правила за извършване на упражнения за гъвкавост Примери за упражнения за тренираща гъвкавост и пластичност Упражненията за гъвкавост могат да ви помогнат да постигнете невероятни резултати, дори ако не сте толкова пластични по природа.. Вродената гъвкавост е качество, с което не всички хора могат да се похвалят. Как да…

Читать далее

Как да седнете на кръст канап – тайни и упражнения

Един от най-ярките начини за демонстриране на гъвкавост е напречният връв. Всяко момиче поне веднъж, но искаше да изненада другите и на първо място себе си с разтягане и впечатление. Канапата се използва при много видове физическа активност – при танци, бойни изкуства, а за ритмични гимнастици, канапа е надлъжен и напречен и е задължителен…

Читать далее

Упражнения за гъвкавост – Луксозно тяло

Съдържание Получете максимален ефект. Ние се грижим за здравето Първи стъпки с обучение (пример за урок) Гъвкавостта се състои не само в способността лесно да стигнете до пода с ръцете си или да седнете на канапа. Гъвкав гръб е отговорен за формирането на хармоничен силует и перфектна стойка. Освен това тя отговаря за координирането на…

Читать далее

Разтягане за отслабване – упражнения и препоръки

Съдържание Ползите от разтягане Упражнения за разтягане Други предимства на разтягане Обобщавайки Разтягане за отслабване – най-доброто начало на пътя към съвършенството Целият модерен свят е просто обсебен от въпроса за отслабването. Отвсякъде на нас «пада долу» информация за най-ефективните и усъвършенствани методи за отслабване, като се започне от диети и различни тренировки, завършва с…

Читать далее

Стъпка аеробика за отслабване и добро настроение!

Съдържание Предимства и недостатъци Препоръки за повишаване на ефективността на класовете Пример за начинаещ урок Степ аеробиката е забавен начин за бързо оформяне. Ако сте уморени от фитнеса, не харесвате басейна и танците, тогава стъпката може да бъде вашата тайна за перфектната фигура. Занятията се провеждат с бърза скорост към ритмичната музика и перфектно прогонват…

Читать далее

Стъпка платформа упражнения – основите на тренировките

Съдържание Плюсове и минуси на стъпка Разновидности на стъпково обучение Противопоказания и възможни странични ефекти Важни правила Пример за обучение Упражненията на стъпалната платформа са вълнуващо и динамично обучение, което ви позволява бързо да трансформирате тялото и да развиете издръжливост. Сравнително нова област на аеробика бързо спечели популярност сред клиентите на спортни клубове и скоро…

Читать далее