Сега, когато фитнес залите са затворени за неопределено време, вече нямате извинения. Можете да спортувате навсякъде и по всяко време. Така че различни мобилни приложения, които могат да се използват абсолютно безплатно, ще ви помогнат в това. Извадете килимчето, за да работи правилно! 5 ефективни ресурси с безплатно обучение за карантина 1. Четирикратен олимпийски златен…
Бразилия е известна в цял свят благодарение на карнавала на футбола и разбира се на жените. Бразилските жени са известни с великолепната си форма и тон на дупето. В Бразилия еластичните повдигнати задници се считат за стандарт за красота за всяко момиче. И така, какви упражнения трябва да изпълнявате, ако нямате много време и наистина…
Съдържание Как упражненията на неподвижен мотор влияят на тялото Мускулна работа на велоергометър Каква е разликата между велотренажер и истински мотор? Все по-голяма популярност в съвременните фитнес клубове набира такава посока на кардио тренировките, като „цикъла“. Цикълът е групов урок, който се провежда с помощта на велосипеди за упражнения. По време на урока инструкторът контролира…
Съдържание Подготвителна фаза – загряване Основният етап – упражнения за разтягане Краен етап – напречен канап Знаете ли как да седнете на напречния канап? Не? И това е напразно, защото именно този тип канап дава на здравето ни безценни ползи. Повлиява положително здравето на жените, развива ставите и мускулите на таза, подрежда гръбначния стълб и…
Много жени, занимаващи се у дома и във фитнес клуб, се чудят – ефективна ли е стъпка аеробиката за отслабване? Времето минава, правите го от няколко месеца, а теглото дори не мисли да се променя. Нека да видим дали е възможно да отслабнете, като правите аеробика или стъпка аеробика, колко тези упражнения изгарят калории и…
Съдържание Появата на степ аеробика Основни стъпки в стъпка аеробика Стъпки без промяна на водещия крак Стъпки с водеща смяна на краката Основните стъпки на степ аеробиката са доста прости, основното е да ги изпълнявате правилно и в ритъма на музиката. Тази статия разглежда основните стъпки, които се използват в стъпка аеробика, както и тяхното…
Съдържание Класическа аеробика – кратка история Основни стъпки в класическата аеробика Стъпки без промяна на водещия крак Стъпки със смяна на водещ крак заключение Тази статия е посветена на изучаването на основните елементи на класическата аеробика. Той описва техниката за изпълнение на основни стъпки (с разширение подред), както и техните английски имена, които понякога са…
Съдържание Накратко за ефективността на аеробните тренировки у дома Правила за правене на кардио упражнения у дома Аеробни упражнения у дома Незабавен ефект от кардио тренировка В тази статия ще говоря за това как да си осигурите пълноценна тренировка, като правите кардио упражнения у дома. Няма да споменавам съзнателно кардио машини като бягаща пътека или…
Съдържание Предимства и недостатъци Противопоказания Разтягане у дома и в залата Препоръки Пример за урока Разтягането или разтягането е набор от упражнения, насочени към развитие на гъвкавост. Допълнителен ефект от разтягането е силно отпускане на цялото тяло. Ето защо тази тренировка беше широко разпространена и здраво вкоренена в графика на много спортни клубове. Разтягането е…
Съдържание Ползите от развитието на гъвкавост Правила за извършване на упражнения за гъвкавост Примери за упражнения за тренираща гъвкавост и пластичност Упражненията за гъвкавост могат да ви помогнат да постигнете невероятни резултати, дори ако не сте толкова пластични по природа.. Вродената гъвкавост е качество, с което не всички хора могат да се похвалят. Как да…