Съдържание
Степ аеробиката е модна фитнес зона, която ви позволява бързо и вълнуващо да намерите перфектната си форма. Възможно ли е да овладеете този тип тренировки у дома или е по-добре да отидете във фитнес клуб.
Стъпка – един от най-завладяващите начини да стегнете фигурата си и да презаредите батериите си..
Функции за обучение
съдържание
- Функции за обучение
- Стъпка аеробика в клуба
- Стъпка аеробика у дома
- Какво да избера?
Степ аеробиката заслужено се превърна в един от най-популярните видове кардио упражнения. Основната причина, разбира се, се крие във високата му ефективност. Само за един месец тренировки силуетът е забележимо затегнат и с правилното хранене излишните килограми просто се стопят пред очите ни. В същото време самата тренировка се възприема добре от тялото и изглежда позната. В крайна сметка, стъпка на стъпална платформа е много подобна на ходене по стълби.
Друго предимство на степ аеробиката е нейната динамичност. Никоя професия не е като друга. След като научите основните елементи и най-простите пакети, е време за творчество. Можете да измислите свои „танци“ и необичайни комбинации. Обученията се провеждат под забавна ритмична музика и определено няма да ви оставят да скучаете!
Степ аеробиката практически няма противопоказания. Подобно на други спортове, не се препоръчва на хора, страдащи от сърдечни заболявания и бронхиална астма. Освен това не трябва да правите стъпка аеробика у дома, без предварително да се консултирате с лекар за ставни заболявания.
Стъпка аеробика в клуба
Обучението във фитнес клуб е подходящо за вас, ако:
- Вие сте общителен общителен човек и се чувствате комфортно и уверено в обкръжението си.
- Духът на съперничество е близо до теб, и като гледаш други хора, винаги се опитваш да се справиш още по-добре, дори ако завършиш всички движения перфектно, не можеш.
- Не се страхувате от израза „в голямо семейство, не щраквай с клюна си“. Да, да, в повечето фитнес клубове има много хора и ако закъснявате и закъснявате за урок, може да не получите добра платформа за стъпки и място в предните редове, откъдето треньорът ще бъде ясно видим.
Стъпки във фитнес клуба – за тези, които обичат големи компании и групова дейност.
Какви ползи ще ви даде фитнес клуб:
- Стъпките за обучение се улесняват за мнозина в класната стая с инструктор. Той ще ви покаже как правилно да извършвате всички движения, ще посочи очевидни грешки в технологиите и ще даде мотивация.
- Ентусиазъм, който се подхранва от атмосферата на фитнес клуб. Много хора казват, че е много трудно да се учи у дома, защото постоянно се разсейваш от различни неща. Този проблем няма да се случи, ако отидете на фитнес. Освен това закупеният абонамент и изразходваните пари често стават най-добрата мотивация за продължаване на програмата..
- Възможността да се включите в компанията на приятелка или да намерите нови приятели. Общото нещо се събира и занятията във фитнес клуба не са изключение! Ако обичате да общувате, степ аеробиката у дома може да ви се стори твърде скучна. Отидете в клуба и споделете положителните емоции от спорта с други хора!
Минуси от часовете във фитнес клуб:
- Никой няма да ви чака, ако останете на работа с 10 минути по-дълго, защото часовете по стъпка по аеробика в клуба започват по график. Ако точността не е вашата силна точка, ще трябва да съставите воля в юмрук.
- Треньорът по време на урока ще се съсредоточи върху средното ниво на учениците. Основната му задача е да направи обучението интересно и полезно за максималния брой хора, което не е лесно, защото всички сме различни. Ето защо, ако сте напълно нов, първият път ще ви бъде доста трудно. Вярно е и обратното – ако практикувате стъпка повече от година, това ще бъде твърде просто за вас и ще искате още. Степ аеробиката е много променлива, по-специално има такава посока като „танцова стъпка“. Ако класическото обучение не е толкова интересно за вас, препоръчваме ви да опитате в тази посока!
- Във фитнес клубовете има много хора – почти винаги. В съблекалнята и в залата по време на часовете. Цялото оборудване е общо и хигиенните правила се спазват, уви, не всички. Ето защо, бъдете внимателни, носете винаги кърпа със себе си и не слагайте голото си тяло на килими и друга обща екипировка.
Стъпка аеробика у дома
Подходящ за вас, ако:
- Вие сте независим и отговорен човек и нямате нужда от някой, който ще ви контролира и мотивира.
- Вие сте индивидуалист, трудно прехвърляте големи тълпи от хората и всяка групова дейност ви е чужда.
- Чувствате се несигурни, ако някой наблизо извършва движения по-добре и по-бързо от вас.
- Имате собствена стъпална платформа, килим и най-важното – място в апартамента, където можете безстрашно да предприемете не само енергични стъпки, но и скокове и пируети. Важно е също наличието на достъп до интернет или диск с ръководство за извършване на упражнения.
Степ аеробиката е чудесна за практикуване у дома или на открито.
Какви са предимствата да правите стъпка аеробика у дома:
- Способността да работите със собствено темпо. Ако основните елементи и съединители не са добри за вас, можете да ги научите толкова дълго, колкото искате. Няма да е необходимо да поглеждате назад към онези, с които тренирате, и да се притеснявате от факта, че нещо не работи.
- Няма да зависи от графика на фитнес клуба. Степ аеробиката е подходяща за тренировки по всяко време на деня. Затова винаги ще намерите време в графика си..
- Практикувайте с любимата си музика. Не всеки харесва избраните от обучителя мелодии. Можете сами да създадете плейлист за домашната си стъпка аеробика.
- За да започнете да тренирате, се нуждаете от минимум оборудване и свободно пространство. Можете лесно да намерите място за стъпка аеробика дори в малка и претъпкана стая. Имате нужда само от няколко квадратни метра, за да инсталирате специална платформа и да осигурите свобода на движение. Много треньори съветват провеждането на първите класове без платформа, за да не се разсейвате от него и по-лесно да научите необичайни движения.
Недостатъци на самообучението:
- За да учите у дома, ще ви трябва много повече сила на волята, защото никой няма да ви насилва и насърчава.
- Ако сте семеен човек, тогава бъдете готови за факта, че всички у дома, включително котката, ще се радват да се взират в опитите ви да направите фигурата ви перфектна. Вашата основна задача няма да се поддаде на провокации като: „Защо ви е нужно това?“.
- Много по-трудно е независимо да контролирате техниката на правене на упражнения и лигаменти.
Какво да избера?
Ако просто мислите кое е най-доброто: стъпка аеробика у дома или във фитнес клуб, проведете пробна домашна работа и преценете силата си. Подбрахме няколко видеоклипа, които да ви помогнат да се чувствате комфортно. Тези тренировки са подходящи за начинаещи. За ваша собствена безопасност не забравяйте най-важното условие. Правилната стъпка аеробика предполага, че кракът винаги стои изцяло върху платформата. Важно е също така, че степ аеробиката винаги започва с лека тренировка..
На нашия уебсайт има и много материали за степ аеробика. Ето някои от тях:
- Основни стъпки на стъпка по аеробика (оформление на акаунта)
- Кой е полезен и кой е пострадал от стъпка аеробика
- Възможно ли е да отслабнете, правейки стъпка аеробика?
- Новак грешки или как да го направите правилно
- Отслабване и лек за депресия
В резултат можем да кажем, че степ аеробиката у дома и във фитнес клуб има същата ефективност. Вашият избор трябва да се основава единствено на индивидуални желания и предпочитания. Опитайте стъпка аеробика само веднъж и ние сме сигурни, че ще харесате този тип фитнес завинаги, независимо къде го правите!
