фитнес

Стъпка аеробика у дома и във фитнес клуба – кое е по-добре?

Съдържание



Степ аеробиката е модна фитнес зона, която ви позволява бързо и вълнуващо да намерите перфектната си форма. Възможно ли е да овладеете този тип тренировки у дома или е по-добре да отидете във фитнес клуб.
Момичетата са ангажирани в степите

Стъпка – един от най-завладяващите начини да стегнете фигурата си и да презаредите батериите си..

Функции за обучение

съдържание

  • Функции за обучение
  • Стъпка аеробика в клуба
  • Стъпка аеробика у дома
  • Какво да избера?

Степ аеробиката заслужено се превърна в един от най-популярните видове кардио упражнения. Основната причина, разбира се, се крие във високата му ефективност. Само за един месец тренировки силуетът е забележимо затегнат и с правилното хранене излишните килограми просто се стопят пред очите ни. В същото време самата тренировка се възприема добре от тялото и изглежда позната. В крайна сметка, стъпка на стъпална платформа е много подобна на ходене по стълби.

Друго предимство на степ аеробиката е нейната динамичност. Никоя професия не е като друга. След като научите основните елементи и най-простите пакети, е време за творчество. Можете да измислите свои „танци“ и необичайни комбинации. Обученията се провеждат под забавна ритмична музика и определено няма да ви оставят да скучаете!

Степ аеробиката практически няма противопоказания. Подобно на други спортове, не се препоръчва на хора, страдащи от сърдечни заболявания и бронхиална астма. Освен това не трябва да правите стъпка аеробика у дома, без предварително да се консултирате с лекар за ставни заболявания.

Стъпка аеробика в клуба

Обучението във фитнес клуб е подходящо за вас, ако:

  • Вие сте общителен общителен човек и се чувствате комфортно и уверено в обкръжението си.
  • Духът на съперничество е близо до теб, и като гледаш други хора, винаги се опитваш да се справиш още по-добре, дори ако завършиш всички движения перфектно, не можеш.
  • Не се страхувате от израза „в голямо семейство, не щраквай с клюна си“. Да, да, в повечето фитнес клубове има много хора и ако закъснявате и закъснявате за урок, може да не получите добра платформа за стъпки и място в предните редове, откъдето треньорът ще бъде ясно видим.
Степни класове във фитнес клуб

Стъпки във фитнес клуба – за тези, които обичат големи компании и групова дейност.

Какви ползи ще ви даде фитнес клуб:

  1. Стъпките за обучение се улесняват за мнозина в класната стая с инструктор. Той ще ви покаже как правилно да извършвате всички движения, ще посочи очевидни грешки в технологиите и ще даде мотивация.
  2. Ентусиазъм, който се подхранва от атмосферата на фитнес клуб. Много хора казват, че е много трудно да се учи у дома, защото постоянно се разсейваш от различни неща. Този проблем няма да се случи, ако отидете на фитнес. Освен това закупеният абонамент и изразходваните пари често стават най-добрата мотивация за продължаване на програмата..
  3. Възможността да се включите в компанията на приятелка или да намерите нови приятели. Общото нещо се събира и занятията във фитнес клуба не са изключение! Ако обичате да общувате, степ аеробиката у дома може да ви се стори твърде скучна. Отидете в клуба и споделете положителните емоции от спорта с други хора!

Минуси от часовете във фитнес клуб:

  1. Никой няма да ви чака, ако останете на работа с 10 минути по-дълго, защото часовете по стъпка по аеробика в клуба започват по график. Ако точността не е вашата силна точка, ще трябва да съставите воля в юмрук.
  2. Треньорът по време на урока ще се съсредоточи върху средното ниво на учениците. Основната му задача е да направи обучението интересно и полезно за максималния брой хора, което не е лесно, защото всички сме различни. Ето защо, ако сте напълно нов, първият път ще ви бъде доста трудно. Вярно е и обратното – ако практикувате стъпка повече от година, това ще бъде твърде просто за вас и ще искате още. Степ аеробиката е много променлива, по-специално има такава посока като „танцова стъпка“. Ако класическото обучение не е толкова интересно за вас, препоръчваме ви да опитате в тази посока!
  3. Във фитнес клубовете има много хора – почти винаги. В съблекалнята и в залата по време на часовете. Цялото оборудване е общо и хигиенните правила се спазват, уви, не всички. Ето защо, бъдете внимателни, носете винаги кърпа със себе си и не слагайте голото си тяло на килими и друга обща екипировка.

Стъпка аеробика у дома

Подходящ за вас, ако:

  • Вие сте независим и отговорен човек и нямате нужда от някой, който ще ви контролира и мотивира.
  • Вие сте индивидуалист, трудно прехвърляте големи тълпи от хората и всяка групова дейност ви е чужда.
  • Чувствате се несигурни, ако някой наблизо извършва движения по-добре и по-бързо от вас.
  • Имате собствена стъпална платформа, килим и най-важното – място в апартамента, където можете безстрашно да предприемете не само енергични стъпки, но и скокове и пируети. Важно е също наличието на достъп до интернет или диск с ръководство за извършване на упражнения.
Стъпка аеробика на открито

Степ аеробиката е чудесна за практикуване у дома или на открито.

Какви са предимствата да правите стъпка аеробика у дома:

  1. Способността да работите със собствено темпо. Ако основните елементи и съединители не са добри за вас, можете да ги научите толкова дълго, колкото искате. Няма да е необходимо да поглеждате назад към онези, с които тренирате, и да се притеснявате от факта, че нещо не работи.
  2. Няма да зависи от графика на фитнес клуба. Степ аеробиката е подходяща за тренировки по всяко време на деня. Затова винаги ще намерите време в графика си..
  3. Практикувайте с любимата си музика. Не всеки харесва избраните от обучителя мелодии. Можете сами да създадете плейлист за домашната си стъпка аеробика.
  4. За да започнете да тренирате, се нуждаете от минимум оборудване и свободно пространство. Можете лесно да намерите място за стъпка аеробика дори в малка и претъпкана стая. Имате нужда само от няколко квадратни метра, за да инсталирате специална платформа и да осигурите свобода на движение. Много треньори съветват провеждането на първите класове без платформа, за да не се разсейвате от него и по-лесно да научите необичайни движения.

Недостатъци на самообучението:

  1. За да учите у дома, ще ви трябва много повече сила на волята, защото никой няма да ви насилва и насърчава.
  2. Ако сте семеен човек, тогава бъдете готови за факта, че всички у дома, включително котката, ще се радват да се взират в опитите ви да направите фигурата ви перфектна. Вашата основна задача няма да се поддаде на провокации като: „Защо ви е нужно това?“.
  3. Много по-трудно е независимо да контролирате техниката на правене на упражнения и лигаменти.

Какво да избера?

Ако просто мислите кое е най-доброто: стъпка аеробика у дома или във фитнес клуб, проведете пробна домашна работа и преценете силата си. Подбрахме няколко видеоклипа, които да ви помогнат да се чувствате комфортно. Тези тренировки са подходящи за начинаещи. За ваша собствена безопасност не забравяйте най-важното условие. Правилната стъпка аеробика предполага, че кракът винаги стои изцяло върху платформата. Важно е също така, че степ аеробиката винаги започва с лека тренировка..


На нашия уебсайт има и много материали за степ аеробика. Ето някои от тях:

  • Основни стъпки на стъпка по аеробика (оформление на акаунта)
  • Кой е полезен и кой е пострадал от стъпка аеробика
  • Възможно ли е да отслабнете, правейки стъпка аеробика?
  • Новак грешки или как да го направите правилно
  • Отслабване и лек за депресия

В резултат можем да кажем, че степ аеробиката у дома и във фитнес клуб има същата ефективност. Вашият избор трябва да се основава единствено на индивидуални желания и предпочитания. Опитайте стъпка аеробика само веднъж и ние сме сигурни, че ще харесате този тип фитнес завинаги, независимо къде го правите!

About the author

beautysummary

Leave a Comment