Съдържание
- Как да излекувате депресията сами
- Лечение на депресия с народни средства
- Как да се справим с депресията у дома
- Как да лекувате депресията без лекарства
Оплакванията от постоянна депресия, лошо настроение, дразнене може да са първите симптоми на депресия. Бидейки в психологическо разстройство, човек вреди не само на себе си, но и на близките хора, с които се осъществява комуникацията. Научете как да победите депресията без лекарства, въз основа на медицински съвет.
Как да излекувате депресията сами
Периодът на гестация и процесът на раждане могат да окажат пагубно влияние върху психичното здраве на майката, да причинят състояние на депресия. Необходимо е предварително да се подготвите за такъв решаващ момент от живота на жената, да прочетете подходящата информационна литература, да се опитате да възстановите нейните възгледи, навици паралелно с процесите, които се случват вътре от волята на природата. Не винаги младата майка успява да се справи с нервността, така че ще бъде полезно да се запознаете с това как се лекува депресията без лекарства, които не се препоръчват за този период.
По време на бременност
Промяната в хормоналния фон по време на бременността директно влияе на честата промяна на настроението, появата на сълзи, възприемането на света в негативна светлина, може да предизвика състояние на депресия. За да не се навреди на развитието на плода, приемането на антидепресанти е нежелателно. Основното лечение на депресията по време на бременност е отношението на самата жена, членовете на семейството и близките й сътрудници.
Можете да реагирате различно на една и съща промяна във външния вид: „Възстанових се, има възрастови петна, никой не ме харесва така“ или „Съпругът ми каза, че е луд за новото ми състояние, бременността украсява жена, от нея идва вътрешна светлина „. Съпругът, родителите трябва да поддържат положително настроение на бременната жена, а не да се гмуркат с нейната депресия, където всичко е страшно, лошо, няма изход без лекарства.
Бидейки в състояние на бременност, една жена може и трябва да си позволи да се отпусне повече, увеличавайки броя на часовете сън, да чете интересни книги, да гледа комедии и да прави това, което обича. Посещението на масажист, салон за маникюр и педикюр, фризьор ще ви помогне да се отпуснете, да получите прилив на положително, замествайки лекарства и да забравите за състоянието на депресия. Грижата за себе си и здравето трябва да е на първо място, а ежедневните проблеми могат да бъдат решени по-късно, а не непременно от самата жена.
Как да се справим с следродилната депресия
Сериозно заболяване, наречено „следродилна депресия“, трябва да се лекува под наблюдението на психотерапевт. Понякога краткосрочните епизоди на умора и тъга приемат младите майки като хронично психично заболяване. Така че състоянието на летаргия, липса на сън, дразнене да не се превърне в истинска болест на депресия, която може да отнеме няколко месеца, а лекарствата трябва да се оказват емоционална подкрепа на родилката, по-често от нея, тя все още е обичана, желана, за да й помогне да забрави всички страхове и спомени за болката.
Физическата помощ за грижа за кърмещо бебе ще даде възможност на младата майка да си почине и да се отпусне повече. В стаята трябва да има много слънце, разходките на чист въздух трябва да се превърнат в ежедневен ритуал. Нейният близък кръг трябва да разбере, че най-добрият лек за депресия за току що изсечена майка не е лекарство и лечение с други методи, а грижа, внимание, помощ, интерес към здравословното състояние, както емоционално, така и физическо.
Лечение на депресия с народни средства
С помощта на алтернативната медицина и без употребата на лекарства пациентът може да се справи с повечето заболявания. Лечението на депресия у дома с народни средства има добри резултати. Употребата на определена група продукти, билкови чайове, напитки от пациентите ще допринесе за балансирано вътрешно състояние, ще облекчи безсилния тревожен синдром, ще подобри настроението, нормализира съня без лекарства.
Билки, успокояващи нервната система
Пациентът може да се отърве от напрегнатото вътрешно състояние по време на депресия, като използва успокояващи чайове вместо лекарства. Няколко дни след началото на лечението с билкови инфузии, първите положителни признаци ще се появят, когато успокоителните се натрупат в тялото и започнат да действат. Ето няколко популярни рецепти, в които вместо лекарства се предлагат алтернативни средства за лечение на депресия и тревожност:
- Чай, приготвен с маточина или листа от мента, има добър вкус. С успокояващ ефект ще помогне за лечение на безсъние. Да имате топла вана за през нощта с добавяне на отвара от тези билки, помогнете на тялото да се потопи в спокоен дълбок сън.
- Кенаф цветя, шишарки от хмел, мента, корен на валериана (съотношение 1: 1: 2: 2.5) се налива топла вода за 6-8 часа. Пийте топло като лекарство след прецеждане.
- Напълнете малка възглавница със сушен хиперикум, лавандула. Отивайки в леглото, дръжте се близо до главата на леглото.
- Ароматен успокояващ чай за лечение на депресия ще се окаже, ако включва ягодови листа, плодове глог, риган, корен на валериана, корен на божур, цветя от липа, невен. Варете с вряла вода, пийте в топла форма. Съставът може да бъде опростен в зависимост от това кои от растенията са налични..
Продукти с високо съдържание на магнезий
Как да излекуваме депресията у дома, без да приемаме лекарства? За да премахнете чувството на униние, тревожност, далак, меланхолия ще помогнат някои продукти, които повишават настроението. На масата на хората, които решат да започнат лечение на депресия без лекарства, задължително трябва да има храни, богати на аминокиселината триптофан, както и тирамин, магнезий, мастни киселини. За да избегнете страничен ефект от алергична реакция към някои компоненти, консултирайте се с вашия лекар. Продуктови лидери за преодоляване на признаците на депресия:
- зеленчуци, плодове, които имат не само богат витаминен комплекс, но и ярък цвят (черен пипер, портокали, моркови, цвекло, хурма, банани);
- високомаслена морска риба в месо;
- пилешки запас и бели птици;
- ястия от замразени (не консервирани) морски водорасли;
- сирене от всички видове и степени;
- тъмен шоколад с високо съдържание на какаови зърна;
- ядки
- елда, овесени ядки;
- яйцата.
Как да се справим с депресията у дома
Дори да е извън стените на болницата, човек трябва да се бори с депресивно състояние и то не само с помощта на лекарства. Ще бъде особено лесно да го победим в началния етап, когато се появят първите признаци. Не сте сигурни как да се отървете от депресията у дома без помощта на медицинска психотерапия? Няколко ефективни препоръки за лечение ще ви помогнат да се върнете към нормалното си състояние, без да приемате лекарства, тогава животът няма да изглежда сив, скучен и безнадежден.
Промяна в начина на живот
След като внимателно проучихте предлаганите съвети за лечение на състояние на депресия, без да приемате лекарства, може да се изненадате, като видите, че някои очевидни действия ви помагат да излезете от пасивно състояние. Какво означава да промените начина си на живот? Ако все още не сте предприели действия от предложения списък, опитайте го – и ще забележите, че депресията отстъпва без лечение с лекарства и психическото състояние започна да се подобрява:
- правете сутрешна загрявка, като започнете с такива основни упражнения като люлки, ръце, крака, наклони;
- алкохолни напитки, тютюневи изделия, наркотици, ако присъстват в живота ви – време е да се разделите с тях;
- ежедневни разходки, времето и маршрутите на които често се променят най-добре;
- започнете да се грижите за някого – възрастен човек, животно;
- помнете детските си мечти и направете поне една от тях реалност;
- да се отървете от песимистичното настроение, общувайте повече с позитивни хора;
- отделете време за почивка;
- вземете ваканция и тръгнете по непознат маршрут;
- купете ново нещо за себе си или като интериорен детайл.
Музика за отпускане и успокояване на нервите
По време на депресията спокойните, омайващи звуци на мелодията ви помагат да намерите спокойствие без да приемате лекарства. Дори сесиите за професионална психотерапия като лечение включват слушане на успокояваща музика. За да постигнете релаксиращ ефект, трябва да заемете удобна поза – легнете на дивана или седнете на удобен стол. Препоръчително е в стаята да няма ярка светлина. Музиката трябва да звучи тихо, приятно за възприятие. Темата на мелодията за релаксиращо лечение може да бъде избрана според индивидуалния вкус:
- класически
- звуци от природата (шум от прибоя, пеене на птици, лек шум на вятъра и листата);
- Мелодия на саксофон
- леки инструментални.
Как да лекувате депресията без лекарства
Информацията за това как се лекува депресията без употреба на наркотици ще представлява интерес за всички, които искат да подобрят психическото си състояние, без да прибягват до лекарства. Занятията с психотерапевт могат да се провеждат индивидуално или в група. Пациент, изпитващ период на депресия, той избира коя схема е по-удобна за него да се подложи на лечение. Лекарят, въз основа на анализа, направен по време на разговора с пациента, предписва метод на психотерапия, който е подходящ в конкретен случай, или ще предложи интегриран подход за лечение на депресия без лекарства.
Когнитивна поведенческа терапия
Характеристика на употребата на CBT при депресия е, че без да използвате лекарства, започнете лечението. Смисълът е в отделянето на негативните мисли, реакцията на пациента към събитията и ситуацията като такава. По време на лечението, с помощта на различни неочаквани въпроси, лекарят помага на пациента с депресия да погледне от страната на действието и да се увери, че всъщност нищо не се случва.
По време на лечението се извършва постепенно проучване на мисленето на пациента. Мрачни мисли, които предизвикаха силен стрес, са концентрирани само в съзнанието на пациента. Преосмислянето на отношението към конкретна ситуация помага на пациент с депресия да се отърве от непреодолимото чувство на тревожност, несигурност, да увеличи собствената си оценка на значимостта като личност. Резултатът от лечението е промяна в мисленето, която влияе положително върху поведението и общото състояние на пациента с диагноза депресия.
Лечение на депресия с хипноза
Опитен психотерапевт, след като внимателно е прегледал пациент с депресия, ще посъветва да използва сесии за хипноза чрез ефективно редуване заедно с когнитивно-поведенческа терапия, за да се постигне по-голям ефект от лечението без лекарства. Потъвайки в транс с помощта на лекар, пациентът има възможността да „погледне вътре в себе си“, за да се отърве от състоянието на депресия. По време на хипнотичен сеанс в съзнанието изскачат моменти, когато човек изпитва чувство на щастие, радост, удовлетворение, забравяйки за депресията.
Това могат да бъдат както детски спомени, така и възрастни. Понякога ярки сънища и фантазии могат да се носят в мислите на хората, които според чувствата на пациента не се различават от действителните събития. По време на лечението с хипноза лекарят помага на пациента да запомни състоянието на радост, еуфория, щастие, така че, излизайки от транс, е по-лесно да се преодолее състоянието на депресия без лекарства.
