Съдържание
- възмущение
- Очаквания и реалност
- Да се отървем от негативните емоции
- Анализираме причината за негодувание
- Анализирайте вашите очаквания
Чувствата често ръководят нашите действия. Възмущението е едно от най-интензивните обсесивни чувства, проявяването на които влияе неблагоприятно предимно на тези, които го изпитват. Да се отървем от него не е толкова просто. Представата е оръжие за поражение за нашите души, което подлагаме на атака, без да мислим за последствията.
възмущение
Може да се обидите, да не общувате с нарушителя, да се дразните от присъствието му във вашата среда, да изразявате оплаквания срещу него, да мълчите или да плачете – правете го както искате и колкото искате. Но с тези мерки не можете да промените света около себе си. Сякаш искате да промените лошото време.
Чувствителността към неочакваните действия на другите е просто вашата защитна реакция към ситуации, които смятате за грешни. Във всеки случай вие ги оценявате по този начин. Възмущението поразява вашето самочувствие, вашето самочувствие. Засегнати се надявате да намалите психологическия си стрес, вкопчени в това чувство, като спасителна линия, надявайки се да останете в плаване, но неизбежно ще стигнете до дъното.
Очаквания и реалност
Наивно е да вярвате, че хората, живеещи на базата на техните принципи, планове и цели, ще действат според вашите очаквания..
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––-
Разглеждайки ситуацията по свой начин, нарушителят ви може да я оцени като обикновена дреболия, докато за вас такъв изход от събития е истинско бедствие.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Може би този човек подцени вашите очаквания или линията на поведение, която сте изградили предварително за него, или просто не му пука. Понякога използваме обидата като подготвена форма на реакция на събитие, което не ни харесва. Но такъв стереотип на поведение не винаги е панацея за неприятности. Ако веднъж този стереотип (негодувание) помогне, то в следващите моменти той може да унищожи.
Обидата събира само вас, изтощава, изгаря вътрешния ви свят, психиката ви и само вашия. То поражда психологически комплекси, депресия, влошава физическото здраве. Има само един изход – да се научите да контролирате този механизъм на чудовища, като предварително сте проучили инструкциите.
Да се отървем от негативните емоции
Лексикографът Пиер Буаст, създателят на уникален френски речник, заяви, че оплакванията трябва да се пишат в пясъка, а добрите дела трябва да се смилат в мрамор..
Философският подход към живота ви позволява да се отървете от негативните емоции и психосоматичните заболявания. Като начало си струва да признаем появата на неприятно чувство – „да, обидих се“. Забележете разликата в приемането на отговорност: не „ме обиди“, а „обидих се“.
Определени стъпки ще ви помогнат да преодолеете неприятно чувство..
Опишете чувството си на негодувание с всички усещания: как се промени настроението, какви мисли възникнаха, как се промени поведението. Полезно е да поставите усещането върху хартия и след това да разкъсате написания лист.
Какви емоции са породени от поведението или постъпката на нарушителя (безнадеждност, гняв, омраза, страх и т.н.)?
Помислете как нарушителят трябва да е действал, за да не изпитвате негодувание. От съществено значение е в този случай да не използваме частицата „не“. Тоест, вместо „той изобщо не трябваше да ми крещи“, за да кандидатства, „той трябваше да ме заведе настрана и да говори“.
Отговорете на вашите въпроси:
♥ Защо нарушителят постъпи така, а не по друг начин; какви бяха причините за това? Отговорът трябва да съдържа обяснения, но не и оправдания за нарушителя.
♥ Дали нарушителят подозираше очакванията ми? Отговорът на този въпрос ще даде представа за степента на отговорност на противника.
♥ Това правят всички, или заслужавам такова отношение.?
♥ Може ли този човек да отговаря на моите представи за него, може ли да удовлетвори очакванията ми?
Освободете своето негодувание. Да пуснеш означава да се освободиш от ума на емоцията, сбогувай се с нея.
Анализираме причината за негодувание
Обръщайки се към лекаря, винаги се надяваме, че той ще постави правилната диагноза, тоест ще открие причината за заболяването. Само тогава човек може да се бори с болестта.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
По този начин човек може да се отърве от негодувание само ако осъзнае причината си..
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––-
Ето няколко примера. Банална грубост в обществения транспорт и други места, които са многолюдни, е често срещано явление. Причината за това е лошото образование на нарушителя, което няма нищо общо с вас. Това означава, че няма причина да „култивирате“ комплекси в себе си или още повече да „прекроявате“ самочувствието.
Отговорът на критиката в екип или дори семейство изисква анализ на поведението на критиката. Ако критичен човек се радва да наблюдава вашата реакция, тогава имате право да му отговорите по същия начин (при условие, че неговите изявления нямат конструктивна основа). Ако отговорите на противника си навреме, ще се уверите, че няма следа от негодуванието ви.
Най-трудното е да се справиш с негодуванието, нанесено ти от любим човек. В крайна сметка първоначално го смятате за свой привърженик. В такива ситуации самочувствието ви е най-склонно да намалява. Всеки съвет вероятно ще бъде безполезен..
Спасението може да бъде само поверителен разговор. Разговор от сърце на сърце, разкрития за болезненото със сигурност ще загасят чувството за вина и негодувание.
Може би вашето негодувание е резултат от лоша „наследственост“. Подобна зависимост може да бъде взета назаем от брат, сестра или дори родители. Лош житейски урок спешно изисква преквалификация, завършване на пълен курс на отбиване и „преиздаване“ на нови умения на себе си.
На мнозина им е присъщо култивирането на самосъжаление, от което дори се наслаждават, един вид мазохистично удоволствие от факта, че „роден съм през зимата, а не през лятото; и моите бедни родители; и със страната (професия, съпруга, машина …) нямах късмет. Аз съм жертва на редица обстоятелства, смили се за мен … “
Често негодуванието предизвиква чувство на вина. Това са последици от неправилна самооценка: „Аз не съм такъв“, „Аз съм безполезен“, „Аз съм губещ“ и т.н., „следователно те се отнасят с мен така неуместно“. Подобна уязвимост е допустима само в детска възраст, тоест в кратък период на формиране на личността.
Анализирайте вашите очаквания
От хората около вас, особено от близките или важните за вас, очаквате много, може би твърде много. Важно е да се анализира доколко оправдани са тези очаквания..
Ако това не бъде направено, тогава вашата реакция може да се прояви под формата на неочаквана агресия, омраза, отмъщение, сълзи, вина, гняв и т.н. Спомняте ли си обидата, която ви направи ден, година, 5 години … Изберете коя най-много ви харесва от този списък. Вярно – нищо добро не може да бъде избрано. Къде е изходът? В прошка. Простете на нарушителя, без значение колко болезнен е този процес..
Ако прожектирате ситуацията в обратен ред (обидихте някого), вие сами винаги се надявате, че другите ще могат да ви простят.
Гореспоменатите методи за автотренинг за това как да се освободите от чувствата на негодувание ще ви позволят да осъзнаете силата си над емоциите си, ще ви направят уверен и самодостатъчен човек, който може да бъде щастлив.
Късмет!!!
