Съдържание
- Какви витамини са необходими за нашата коса
- Витамини за здравето на косата (подробно със снимка)
- За витамините за коса в ампули
- Витамини, предотвратяващи загубата на коса
- Витамини за растеж на косата
- Витамини за укрепване на косата
- Витамини за коса и храна
- Опаковки за укрепване и растеж на косата
- Смес срещу косопад
- Смес за суха косопад
- Експертен съвет
Проблемите със състоянието на косата са причинени от липса на витамини, хранителни вещества и други фактори в организма. Недостигът на полезни микроелементи причинява не само влошаване на външния вид на косата, но и заболявания на техните корени и луковици, както и скалпа. Липсата на аминокиселини е причината за пърхота, а за здравата коса е необходим и баланс от основни вещества и витамини в организма. Нека помислим от какви витамини за коса имаме нужда, къде да ги набавим и как да ги приемаме..
Какви витамини са необходими за нашата коса
За оптимално насищане на организма с полезни минерали и микроелементи е необходимо да се обогати диетата с продукти, съдържащи витамини B, A, C, E, химически и органични елементи и ензими – желязо, йод, цинк, кератин, други минерали, киселини. Яденето на зеленчуци, ядки, соя, черен дроб, яйца, сирене, морски дарове ще направи диетата балансирана.
Нуждата на организма от хранителни вещества ще бъде покрита от приема на бирена мая, както и от лецитин. Тези продукти се съдържат в хранителни добавки на естествена основа – хранителни добавки, които могат да бъдат закупени и приети без рецепта, без лекарско предписание, за разлика от антибиотиците.
В продажба в аптеките има и голям избор от най-новите вносни и домашни витаминни комплекси, които ще върнат косата на предишната си привлекателност, ще запазят блясъка и ще предотвратят болестите, предотвратявайки разпадането им. Ежедневният прием на витаминни комплекси ще допринесе както за възстановяване на косата, така и за повишаване на имунитета на цялото тяло.
Витамини за здравето на косата (подробно със снимка)
Витамин В1 е в състояние да регулира функциите на нервната система, липсата му допринася за общо влошаване на здравето, нарушения на съня и апетита, повишено изпотяване, което в крайна сметка влошава състоянието на косата. Диетолозите отбелязват високо съдържание на В1 в храни като месо и черен дроб, яйца, брашно с трици, неполиран ориз, овесени ядки, авокадо и много други зеленчуци и плодове. Този витамин е показан за злоупотребяващи с алкохол..
Витамин В2 регулира метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. B2 – необходимо вещество за усвояването на кислорода от тъканите и клетките на косата и ноктите, дефицитът на които води до сухота и косопад. Дневната доза на витамин В2 за възрастен е 2 милиграма, за дете – 0,5-0,8 милиграма. Консумацията на грах, риба, овесени ядки, елда, млечни продукти, яйца, черен дроб и бъбреци може да увеличи съдържанието на В2 в организма.
Витамин В3 (никотинова киселина) е необходим за функционирането на кръвоносната система, кръвоносните съдове и капилярите. B3 също участва в производството на коензими, които влияят на растежа на косата. B3 влиза в тялото с листни зеленчуци, елда, брашно с трици, яйчни жълтъци, картофи, млечни продукти, както и билки и плодове – градински чай, шипка.
Витамин В5 е активен стимулатор на растежа на косата на скалпа. B5 насърчава заздравяването на рани, възстановяването на целостта на косата. Високо съдържание на B5 в млечни продукти, бобови растения, мая, ядки, хайвер.
Витамин В6 стимулира кръвообращението в съдовете, има благоприятен ефект върху функционирането на мозъка и нервната система. Източници на B6 са царевица, трици с пшеница, ориз, черен дроб на треска, зеленчуци и други продукти.
Витамин В9 регулира процеса на възстановяване на косата, липсата на това вещество се счита за влошаване на външния вид на косата. Голяма доставка на B9 се намира в зеленчуци, ядки, листни зеленчуци, бобови растения, гъби, млечни продукти и плодове.
Витамин В10 насърчава растежа, обновяването и възстановяването на увредената коса, премахва сивата коса и предотвратява плешивостта. Високо съдържание на B10 се намира в пивоварните дрожди, жълтъците, гъбите, зеленчуците, ядките.
Витамин Н е отговорен за метаболитните процеси в кожата, способен е да задържа вода в клетките на кожата, като я овлажнява. Липсата на това вещество причинява плешивост, пърхот и кожни заболявания. Витамин Н се съдържа в бобовите растения, фъстъците, доматите, черния дроб, яйцата.
Витамин А е полезно вещество, което регулира процеса на производство на кератин в организма. Липсата на това вещество забавя растежа на косата, увеличава риска от кожни заболявания. Витамин А се намира в млякото, яйцата и черния дроб..
Витамин Е има положителен ефект върху външния вид на косата, тъй като има способността да ги предпазва от вредно слънчево лъчение. Липсата на това вещество причинява отслабване на космените фоликули, сърбеж и заболявания на скалпа. Листните зеленчуци, ядките, овесените ядки, пшеницата, соята, яйцата, млечните продукти са богати на витамин Е.
Витамин С (аскорбинова киселина) има тенденция да укрепва кръвоносните съдове и капилярите, които хранят космените фоликули. Здравите съдове и капиляри са ключът към здравето на косата. Аскорбиновата киселина присъства в зеленчуците, бобовите растения, соята и други продукти..
Витамин F намалява холестерола в кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението в кръвоносната система на скалпа. Това вещество е в състояние да се абсорбира в големи количества заедно със слънчоглед, фъстъци, авокадо, бадеми..
За витамините за коса в ампули
Специално за грижата за косата учените са разработили специални витаминни смеси, които се продават в аптеките. Тези евтини капсулни смеси се добавят към шампоан или лосион и се използват по време на шампоан. За да получите максимален ефект от тези смеси, препоръчваме да използвате няколко витаминни капсули едновременно.
Инструкции за употреба:
- Смесете съдържанието на капсулите с витамини B1, B6, B12, E и добавете тази смес към шампоана.
- Те използват сместа, както следва: нанесете маската върху косата, изплакнете след минута.
- След това маската се нанася още веднъж и се отмива след 5 минути.
Витамини, предотвратяващи загубата на коса
Липсата на хранителни вещества, недохранването причинява загуба на коса. Препоръчваме да се въведе в диетата и да се консумират повече млечни продукти, бъбреци, черен дроб, риба, морски дарове, листни зелени плодове, плодове, ядки, сушени плодове.
В допълнение към диетата се препоръчва и да започнете да приемате витаминни комплекси в таблетки. Ако инжектирате витаминни препарати интрамускулно, ефективността им се увеличава леко. Преди да започнете инжекции, ви съветваме да се консултирате със специалист.
Витамини за растеж на косата
Много витамини са склонни да имат положителен ефект върху скалпа. Сред тях са групи В, С, D, Е, А. Ако имате проблеми с косата, лекарят може да предпише витаминни комплекси като част от лечението. Терапията се състои от няколко компонента: нормализиране на диетата, прием на витаминни комплекси и физиотерапия.
Витамините от група B подобряват растежа и възстановяват скалпа след плешивост, премахват сивата коса. Те се намират в листни зеленчуци, месо, черен дроб, яйчни жълтъци. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда това полезно вещество, затова доставките му трябва периодично да се попълват.
Витамин С подобрява притока на кръв към скалпа, което предотвратява унищожаването на космените фоликули – процесът на унищожаване се забавя. Витамин С е много в рибеното масло и зеленчуците.
Витамини за укрепване на косата
Витамин А е стимулант за производството на кератин, вещество, което регулира дейността на мастните жлези на космените фоликули. Той се намира в млечните продукти, черния дроб, яйчните жълтъци.
Витамин Н предотвратява загубата на коса, подобрява производството на хормони и глюкоза, които са отговорни за растежа им. Ядки, домати, черен дроб, яйчен жълтък съдържат много от това полезно вещество..
Витамин Е спомага за задържането на влага в кожата, което подобрява растежа на косата. Високо съдържание на витамин Е в растително масло от всякакъв произход, в зеленчуци, бобови растения, яйчен жълтък.
Витамини за коса и храна
Ето списък на храни, които съдържат максималното количество витамини, които са полезни за здравата коса:
- Рибата съдържа всички витамини, необходими за растежа на косата, както и други ценни микроелементи.
- Ядките, като зърнените култури, съдържат витамини от група В.
- Растителното масло не е по-ниско от ядките и зърнените храни по съдържание на витамини и хранителни вещества.
- Млечните продукти са богати на витамини, други вещества, които са важни за растежа на косата..
- Листните зеленчуци, повечето плодове, както и натуралните сокове от тях са полезни за укрепване на здравето и имунитета.
- Яйца и особено яйчен жълтък – чист източник на витамини и минерали.
- Грахът и другите бобови растения съдържат вещества, важни за здравата коса..
Опаковки за укрепване и растеж на косата
Като алтернатива на фабричните витамини в ампули, препоръчваме да използвате витаминни смеси, приготвени по домашни рецепти. Тези витаминни маски имат текстурата на крем или спрей. За разлика от скъпите витрини, домашните лекарства ще бъдат евтини.
Смес срещу косопад
Структура:
- Покълнала пшеница – 50 грама
- Три жълтъка
- Растително масло – 20 грама
- Заквасена сметана – 40 грама
- Коняк – 50 грама
готвене:
- Смачкайте зърната.
- Добавете останалите съставки към сместа..
- Смесете получената маса.
Приложение:
- Изплакнете косата, нанесете разтвор върху главата.
- Увийте главата с фолио и кърпа отгоре.
- След половин час изплакнете косата два пъти.
Смес за суха косопад
Структура:
• Рициново масло, брезов сок – 25 грама всяка
• Репей масло – 50 грама
готвене:
- Смесете маслото и брезовия сок.
Приложение:
- Нанесете маската върху суха коса.
- Увийте главата с фолио и кърпа отгоре.
- След 2 часа изплакнете маската с обикновена вода, след което изплакнете косата с шампоан.
Опитайте и други също толкова ефективни маски за косопад..
Експертен съвет
- Диетолозите препоръчват да ядете храни, които съдържат витамини и минерали, които са полезни за вашата коса..
- За измиване използвайте само хубава пречистена или кладенец вода – чешмяната вода не е с добро качество.
- При миене на косата ви препоръчваме два пъти да нанесете почистващия препарат.
- Измийте добре косата след измиване..
- Наблюдавайте състоянието на линията на косата – ако забележите, че количеството на ежедневния косопад надвишава 80-100, веднага започнете лечението.
Ако вече сте се опитали да използвате някакви витамини за коса от аптека или сте направили маски и сте забелязали добри резултати, оставете вашите коментари в коментарите.
