Здраве

Витамин А – защо е полезен за организма Витамин А е от полза за хората

Съдържание



Витамин А не е само на първо място в общия азбучен списък на витамините: той участва в почти всички основни функции на организма, помага за подобряване на зрението, укрепване на имунната система. Витамин А също е важен за кожата. Нека да разберем какви функции изпълнява витамин А, как да го приемаме и какви противопоказания съществуват за неговата употреба..

Какво е витамин А полезен за тялото?

Витамин А регулира процеса на производство на протеини от организма, спомага за нормализиране на метаболизма, укрепва имунната система, ефективно се противопоставя на вирусни инфекции и помага при зарастване на рани. Освен това прави кожата на жените и мъжете еластична, гладка и елиминира кожните заболявания. Ретинолът е полезен и за зрението, така че хората, които прекарват много време пред екрана, трябва да го включат в диетата си. Например продукт като моркови ще предпази лигавицата на окото от изсушаване и ще ви освободи от усещането за „пясък“ в очите. Ретинолът също ще ви помогне да се виждате по-добре през нощта..

Той трябва да присъства в диетата на кърмачета и по-големи деца, защото компонентите на витамина играят важна роля за образуването на костни тъкани, стави и зъби, ускорявайки растежа на клетките. Ретинолът също влияе положително върху работата на дихателната и храносмилателната система, поради което за пушачите витамин А е от особено значение.

За здравето на жените

Ретинолът е от голямо значение за жените. Гърдата, състояща се предимно от мастна тъкан, силно зависи от баланса на мастноразтворимите витамини. Един от тях е ретинолът. Работата на клетките, отговорни за лактацията, се регулира от химичните процеси в млечните жлези. Многобройни изследвания показват, че кърмещите и бременните жени трябва да приемат много допълнителни витамини, включително ретинол..

Защо витамин А помага, е за зрелищния външен вид на жена. Ретинолът участва пряко в нормализирането на липидния баланс на организма. Този компонент подобрява състоянието на косата, ноктите, кожата, подобрява зрението и укрепва имунната система. Ретинолът е съставка в професионалните кремове за грижа за кожата – прави го еластичен, еластичен, изглажда фините бръчки. Ретинолът може да бъде отлична алтернатива на много козметика. Поне отзивите за използването на витамин А за козметични цели са изцяло положителни..

С недостиг на витамин А в женското тяло момичетата губят тегло, имат проблемна суха кожа, притесняват се от пристъпи на депресия, гадене и проблеми със съня. Лигавицата на очите с недостиг на ретинол не е достатъчно навлажнена, очите болят. Впоследствие развитието на катаракта. Липсата на ретинол може да затрудни жената да забременее и процесът на раждане ще бъде труден. Плодът ще наддава на тегло бавно, в най-лошия случай са възможни вродени малформации. И накрая, могат да се развият гинекологични заболявания: цервикална ерозия, левкоплакия.

За деца

Липсата на витамин в организма на детето може да доведе до прогресираща слепота, конюнктивит, намалена устойчивост към инфекциозни (включително настинки) заболявания, честите им усложнения под формата на пневмония или бронхит, забавяне на растежа и заболявания на храносмилателния тракт. Балансираната диета и редовният прием на витамин А ще помогне на тялото да се справи с подобни неразположения. Ретинолът е полезен за зъби и кости на новородени и малки деца – ускорява растежа им.

За отслабване

Приемът на витамин А не влияе пряко върху загубата на тегло. От друга страна, експертите препоръчват да консумирате необходимата доза витамин А вътре за хора, занимаващи се със спорт или фитнес. Ретинолът ускорява метаболизма, повишава издръжливостта и помага на тялото да се възстанови много по-бързо от тренировка до тренировка. Тоест, получавате възможност да се ангажирате по-често и с максимална ефективност. И ефективното обучение ще помогне да се постигнат бързи резултати при отслабване, след което – да се поддържа желаната фигура.

Защо витамин А е полезен в козметологията

Ползите от витамин А са не само в оздравяването на тялото отвътре, но и в положителния ефект върху състоянието на кожата, ноктите, косата. Широкото използване на ретинол от козметолозите изглежда логично. Полезните свойства на витамин А са известни на милиони жени, които се опитват да направят външния си вид безупречен и го използват както за кожата на лицето, така и за петите (например за лечебни пукнатини). Нека да разберем за областите и особеностите на употребата на ретинол в козметологията.

Течен витамин за кожа на лицето

Ретинолът има отлична ефективност при лечението на различни кожни заболявания, подобрява състоянието на кожата. Ако в организма няма достатъчно витамин А, се появяват бръчки, кожата става суха, а лицето изглежда нездравословно. Ретинол в течна форма се използва за лечение:

  • Хронична форма на дерматоза.
  • псориазис.
  • змиорка.
  • фурункулоза.
  • псориазис.
  • Себорейна екзема.
  • Възпаление на устната лигавица.

Ретинолът има антиоксидантни свойства, поради това кожата на лицето става по-устойчива на слънчева светлина и други неблагоприятни фактори на околната среда. Тоест, течният витамин А запазва младостта и ви прави по-привлекателни. Това вещество, което е включено в състава на маските, спомага за изглаждането на бръчките по естествен начин, подобрява кръвообращението и естествената регенерация на кожата. Козметолозите твърдят, че ретинолът е чудесна алтернатива на много по-скъпата козметика, като ги надминава по отношение на ефективността.

За клепачи и мигли

Ако искате да станете собственик на красиви, дълги, еластични и най-важното – естествени мигли, не забравяйте да използвате продукти, съдържащи витамин А. Ретинолът е необходим за синтеза на кератин – вещество, което ускорява растежа на миглите, помага им да се възстановят по-бързо при увреждане, повишава еластичността им. Предлагаме ефективна козметична рецепта: смесете витамин А с рициново масло (съотношение 1: 3) и нанасяйте сместа върху миглите всяка вечер в продължение на 3-5 минути. След това време внимателно ги избършете с гъба.

Ползите от маските за коса

Обогатяването на косата с ретинол, който е включен в състава на маските, спомага за подобряване на тяхното състояние. Благодарение на ретинола, къдриците се укрепват, стават еластични, гладки, изглеждат здрави, живи. С дефицит на това вещество – чупливо, сухо, често изпадат. За да подсилите къдриците, трябва да втриете ретинол и други полезни витамини с върха на пръстите си в корените на косата или да приложите към краищата им. Не забравяйте, че маски трябва да се прилагат върху измити, леко влажни къдрици. Капачката ще осигури по-ефективно усвояване на полезните компоненти.

За ръце и нокти

Прекарвайки много време за грижа за кожата на лицето, жените често правят грешка, забравяйки за кожата на ръцете си. В края на краищата тя също е изложена на външни влияния (резки колебания в температурата, ултравиолетови, битови химикали), от които тя започва да се обелва, изсъхва, да се напуква, да изглежда подредена. Диета, работа, общо състояние на организма оказват голямо влияние върху типа кожа.

Ретинолът е естествен компонент, който помага да се справите с горните проблеми. Обърнете внимание, че той също има положителен ефект върху нокътните плочи, като ги укрепва, прави ги по-гладки, ускорява растежа и предотвратява ламинирането. Яжте много пресни зеленчуци, които са богати на ретинол, и храни, които са източник на животински протеини – млечни продукти, морска риба. Протеините осигуряват най-доброто усвояване на ретинола от организма. Прави впечатление, че скоростта на растеж на ноктите при вегетарианците е много ниска.

Предлагаме ефективен метод за грижа за кожата на ръцете. Вземете маслени разтвори на витамини А и Е в аптеката и ги втривайте редовно. Успоредно с това приемайте ретинол в капсули или таблетки (без да надвишавате допустимата доза). Козметиците препоръчват друг метод, основан на обогатяването на конвенционалния крем за ръце с ретинол. Това не е трудно да направите: просто изсипете крема за ръце в чист празен съд, добавете там масления разтвор, разбъркайте. Използвайте като обикновен крем.

Как да приемате витамин А в капсули

Приемането на витамин А в капсули е важно да не нарушавате предписаната ви доза, защото излишъкът на това вещество в организма може да бъде не по-малко вреден от липсата на ретинол. Средната дневна нужда за възрастен в ретинол е 1 mg, за дете от 400 до 800 mcg. Обърнете внимание, че витамин А се предлага в капсули със съдържание от 33 000, 50 000 или 100 000 IU (международни единици).

Интересното е, че просто консумирането на капсули в нужното количество не е достатъчно, за да елиминирате дефицита на организма с витамин А. Все още трябва да знаете как точно да използвате ретинол. Така че, капсулите трябва да се пият 2 пъти на ден – сутрин и вечер, и, точно 10 минути след края на хранене. Причината е, че точно след такова време стомахът премахва компоненти от храната, които насърчават усвояването на витамин А. Без тях ретинолът няма да бъде ефективно усвоен..

Противопоказания за употребата на ретинол

Ретинолът, според инструкциите, не се препоръчва, ако сте диагностицирани с жлъчнокаменна болест, панкреатит и свръхчувствителност към веществото. Противопоказание е и периодът на бременността, особено първите 3 месеца след оплождането. Трябва да внимавате за хронични заболявания на сърцето, бъбреците. Други противопоказания за прием на ретинол: цироза, хепатит. Не забравяйте да спазвате дневната норма за деца, възрастни хора, кърмещи майки.

Взаимодействието на витамин А с други вещества

Известно е, че витамин Е защитава ретинола от бързо окисляване в червата и тъканите на тялото. Тоест, ако в диетата ви няма достатъчно продукти, съдържащи витамин Е, тялото няма да усвои ефективно ретинола. Резултатът е сложен прием и на двата витамина. Липсата на цинк също нарушава процеса на превръщане на витамин А в активни съставки. Освен това има обратна връзка. Тоест, тези вещества са взаимосвързани.

Минералните масла са в състояние да разтварят мастноразтворими компоненти: тогава витамин А преминава през червата, но не се абсорбира от стените му. Следователно, редовната употреба на минерални масла води до дефицит на ретинол в организма, дори ако има достатъчно това вещество в храните, които консумирате. Резултатът ще бъде временно отхвърляне на минерални масла.

И накрая, трябва да се отбележи, че за доброто усвояване на ретинола е необходимо наличието на достатъчно количество мазнини и протеини в ежедневната диета. Тялото нормално извлича витамин А, разтворен в диетични мазнини. Трябва да се помни, че докато приемате ретинол, алкохолните напитки трябва да бъдат изключени от вашата диета. Пренебрегването на това правило вероятно ще увреди черния дроб..

Отзиви

Никита, 24г

Работя като програмист, следователно, трябва да прекарвам по 10-12 часа на ден пред компютъра. Дълго време всичко ме устройваше, но преди година започнах да забелязвам, че зрението ми бързо се влошава. Беше трудно да се съсредоточа, очите ме боляха, имах усещане за „пясък в очите“. Посъветваха ме да увелича приема на продукти, съдържащи витамин А. От няколко месеца подред ям 1 пресен морков дневно. Зрението се нормализира, очите се уморяват много по-малко.

Елена. 38 години

В продължение на месец, всеки друг ден, прилагах ретинолови маски върху косата си. Ефектът стана забележим след около седмица и половина. Сега къдриците ми изглеждат здрави и красиви, лесно се разресват и не се чупят. Препоръчвам витамин А на всички момичета, които са изправени пред проблема със сухотата и косопада.

Катя, 28 години

След няколко сесии на удължаване на мигли срещнах неприятни последици – родните мигли станаха тънки, започнаха да растат бавно, много изпаднаха напълно. Опитах много козметика, похарчих много пари, но нито една от тях не помогна като използване на обичайната смес от рициново масло с ретинол. Сега миглите ми изглеждат не по-лошо от удълженията!

About the author

beautysummary

Leave a Comment