Съдържание
Съвременният живот е пълен с неприятности, високи изисквания, разочарования, конфликти. За много хора стресът е толкова познат, че се е превърнал в начин на живот.Ако често чувствате, че сте изтощени и преуморени, е време да предприемете стъпки, за да върнете нервната си система в баланс. Можете да се защитите, като се научите да разпознавате признаците и симптомите на стреса и да предприемете стъпки за намаляване на вредното въздействие на стреса..
Какво е стрес
Когато се почувствате застрашени, вашата нервна система реагира с отделянето на хормони на стреса, включително адреналин и кортизол. Тези хормони подготвят тялото за спешни мерки..
Сърцето ви бие по-бързо, мускулите ви се стягат, кръвното налягане се повишава, дишането се ускорява и чувствата ви се влошават. Стресът е това, което ви държи напрегнати по време на презентация на работното място, изостря концентрацията ви, когато се опитвате да спечелите играта по време на свободно хвърляне или други житейски ситуации, но след определен лимит стресът престава да бъде полезен и започва да нанася големи щети на вашето здраве, настроение , работоспособност, ваше отношение и качество на живота ви.
Ето някои общи признаци и симптоми на изгаряне при стрес. Колкото повече признаци и симптоми забележите в себе си, толкова по-стресиращи сте..
Стрес – признаци и симптоми
Когнитивни симптоми
Проблеми с паметта
Невъзможност за концентрация
Фиксиране само на лошото
Тревожни мисли
Постоянна загриженост
Емоционални симптоми
зависимост от настроения
Раздразнителност или нрав
Невъзможност за релакс
Усещане за задръстване
Чувство за самота и изолация
Депресия или обща униние
Поведенчески симптоми
Недохранване или преяждане
Безсъние или сънливост
Изолиране на себе си от другите
Пренебрегване на задълженията
Пиене на алкохол, цигари, наркотици за отпускане
Нервни навици (например ухапване на нокти, щракане на пръсти)
Физически симптоми
болка
Диария или запек
Гадене, виене на свят
Болки в гърдите, сърцебиене
Загуба на сексуален нагон
Чести настинки
Имайте предвид, че признаците и симптомите на стрес могат да бъдат причинени и от други психологически и медицински проблеми. Ако изпитате някой от признаците на стрес, важно е да се консултирате с психолог за компетентна оценка. Психолог може да ви помогне да определите дали вашите симптоми наистина са свързани със стрес..
Причини за стрес
Обикновено си представяме стреса като нещо негативно, изтощителен работен график или трудна връзка. Обаче всичко, което поставя високи изисквания към вас или ви кара да се напрягате, може да бъде стресиращо. Стресът включва положителни събития като брак, закупуване на къща, учене в колеж или получаване на повишение.
Събитие, което причинява стрес, зависи поне отчасти от възприемането на събитието. Това, което е стресиращо за вас, може да не притеснява някой друг, той може дори да го хареса. Например сутрешното задръстване може да ви причини безпокойство и стрес, защото се притеснявате, че ще закъснеете. Други обаче могат да се насладят на спокойно каране, тъй като имат достатъчно време да слушат любимата си музика..
Причини за стрес в околната среда
Значителни промени в живота
работа
Трудности във връзката
Финансови затруднения
Висока заетост
Деца и семейство
Причини за стрес във вашето вътрешно психологическо състояние
Неспособност да приемем несигурността
песимизъм
Отрицателен вътрешен диалог
Нереалистични очаквания
Стремежът към върхови постижения
Липса на самочувствие
Стрес и хронична умора
Тялото не прави разлика между физически и психологически заплахи. Когато работите в натоварен график, спорите с приятел, изнервяте се в трафика или получавате планина от сметки, тялото ви реагира точно толкова, сякаш сте изправени пред ситуация на живот или смърт. Ако имате много отговорности и притеснения, екстремният отговор на стрес може да продължи през повечето време..
Продължителното излагане на стрес може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Хроничният стрес нарушава работата на почти всички системи на тялото. Стресът може да повиши кръвното налягане, да потисне имунната система, да увеличи риска от инфаркт и инсулт, да насърчи безплодието и да ускори процеса на стареене. Дългосрочният стрес води до тревожно разстройство или депресия..
Много здравословни проблеми възникват или се влошават от стрес.
Болка от всякакъв вид
Сърдечни заболявания
Проблеми с храносмилането
Проблеми със съня
депресия
прекалена пълнота
Автоимунни заболявания
Кожни заболявания като екзема
Подкрепата на приятели и семейство е ефективен антидот срещу стреса в живота. И колкото по-самотен и изолиран е човек, толкова по-стресиран е той, стресът се страхува от оптимизъм. По правило оптимистите преодоляват трудностите, имат силно чувство за хумор, признават, че промяната е част от живота и вярват в по-високи сили или цели.
Способността да балансирате емоциите си ще ви помогне да се възстановите от нещастието..
