Съдържание
- Какво се съдържа в бананите
- Банани – ползи и вреди за организма
- Ползите от бананите за жените
- Ползите от бананите за мъжете
- Ползите от бананите за деца
- Колко банана можете да ядете на ден
- Бананова кора – полезни свойства
Фактът, че консумацията на плодове има благоприятен ефект върху организма, е известен на почти всички. Един от най-достъпните екзотични плодове са бананите, те се продават през цялата година, не предизвикват алергии, много хора ги харесват. Струва си да разкажете повече за това как този продукт влияе на здравето.
Какво се съдържа в бананите
Трудно е да се повярва, но това растение не е плод, а плод. Бананите полезни ли са за вашето здраве? Да, защото съдържат много витамини, минерали, микроелементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Бананите съдържат:
- целулоза;
- аминокиселини;
- Ябълкова киселина;
- пектин;
- захароза;
- витамин Ц;
- въглехидрати, протеини и мазнини;
- витамин С (предпазва от инфекции);
- фруктоза;
- манган;
- серотонин;
- мед;
- тиамин (витамин В1 допринася за усвояемостта на въглехидратите);
- натрий;
- флуор;
- витамин РР (добър ефект върху мозъка, централната нервна система);
- каротин (положителен ефект върху зрението, кожата, косата, ноктите);
- селен;
- фосфор;
- калций;
- Витамин В2 (помага на раните да се излекуват по-бързо, има добър ефект върху храносмилателната система);
- цинк;
- магнезий (полезен за мозъка, нервната система, кръвоносните съдове);
- желязо;
- холин;
- пиридоксин (витамин В6 насърчава производството на стомашен сок, укрепва нервите, стимулира производството на серотонин);
- калий (благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, премахва излишната течност);
- фолиева киселина (благоприятна за женските полови органи).
Банани – ползи и вреди за организма
На първо място, заслужава да се отбележи, че се препоръчва да се ядат само пресни плодове. Отлежаването е опасно, а неузрелите са препълнени с нишесте. Какви са ползите и вредите от бананите за тялото? Списъкът с положителни свойства, които притежават:
- благоприятен ефект върху храносмилателната система;
- помощ при отслабване (в комбинация със заквасена сметана, извара);
- премахнете излишната течност;
- заедно с мляко и билки помагат за излекуване на бронхит;
- увеличаване на растежа на мускулната тъкан;
- правят съдовете по-силни и еластични;
- намаляване на вискозитета на кръвта;
- благоприятен за червата, черния дроб;
- дават енергия;
- помагат за облекчаване на запека;
- нормализира чревно-алкалния баланс;
- укрепват нервната система;
- премахнете вредните вещества.
Невъзможно е да се каже, че бананите са вредни, но имат редица противопоказания. По-добре е да ги откажете на онези хора, които имат захарен диабет, тромбофлебит, исхемия, повишена коагулация на кръвта, дизентерия. Препоръчително е да не ги ядете за бебета, по-малки от една година, и за майки, които кърмят бебетата. Специфичният списък на положителните и отрицателните свойства на плода зависи от неговия сорт и начин на обработка..
Зелени банани – ползи и вреди
Плодовете на този сорт са едри. Те имат леко стипчив вкус, така че са по-подходящи за приготвяне на яхнии, картофено пюре, чипс. Те имат много положителен ефект върху храносмилателната система. Ползите и вредите от зелените банани се дължат на присъствието на непереносимо нишесте в състава им. Благодарение на него човек се чувства пълноценен по-дълго. Редовната употреба на зелени банани значително намалява развитието на ориз на стомашни язви и улеснява хода на това заболяване при тези хора, които вече страдат от него. Освен това плодът действа много добре на сърдечно-съдовата система.
Сушени банани – ползи и вреди
Сушените плодове имат повече калории от пресни. Ползите и вредите от сушените банани трябва да бъдат внимателно претеглени, преди да се консумират. По-добре е да откажете такива плодове на хора, склонни към затлъстяване, пациенти със захарен диабет, тези, които наскоро преживяха инсулт или инфаркт. Забранени са с дисперсия и повишен метеоризъм. Предимствата им са, както следва:
- имат положителен ефект върху храносмилателната система;
- помощ в борбата срещу запека;
- предотвратяване на анемия;
- нормализиране на менструалния цикъл.
Варени банани – ползи и вреди
При термична обработка плодовете стават по-сладки, но губят част от хранителните вещества. Като цяло варените банани имат същите свойства като пресни или сушени. Въпреки това, само много малък брой от тях и изключително рядко се разрешава да се използва за хора, страдащи от диабет. Част от захарта ги оставя, въпреки че влияе положително на вкуса.
Ползите от бананите за жените
Жените определено трябва да включат този плод в диетата си. Полезни свойства на банан за жени:
- Когато се консумира, токсините се елиминират от тялото, той се пречиства на клетъчно ниво.
- Жените, които ядат един банан всеки ден, имат много красива кожа. Тя изглежда млада и годна.
- Бананите помагат при депресия, облекчават ПМС и намаляват коремните болки по време на менструация..
- Тези плодове са полезни за профилактика на рака поради каротина и витамин В, които съдържат..
- Плодовете са полезни за предотвратяване на мигрена. Те намаляват интензитета на главоболие.
- Когато се консумират плодове, в организма се произвежда повече окситоцин..
- Ако по време на бременността една жена яде този плод, тя ще спре да повръща. Не е необходимо да се злоупотребяват, това предизвиква подуване на корема.
Ползите от бананите за мъжете
Не само женското тяло е полезно за употребата на този плод. Ползите от банан за мъже:
- Плодовете влияят положително на потентността и здравето на гениталните органи като цяло поради съдържащия се в тях триптофан. Те повишават подвижността на сперматозоидите, което е много полезно за двойки, които имат проблеми със зачеването.
- Плодовете дават енергия. Това е особено важно за мъжете, които спортуват или се занимават с физически труд..
- Плодовете помагат за възстановяване на мускулната тъкан.
- Плодовете понижават кръвното налягане. Това е много важно за мъжете, тъй като те са по-предразположени към хипертония. Те намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци.
Ползите от бананите за деца
Много родители спорят дали да въведат тези плодове в диетата на бебетата си. Можете да го дадете от 6 месеца, но е по-добре да изчакате година. Едно дете едва ли ще откаже подобно лечение. Ако бебето започне да набъбва или се появява обрив, след това временно изключете този продукт от диетата си и след това го въведете постепенно, на малки порции. Ползите от бананите за деца:
- Яденето на плодове подобрява концентрацията, облекчава умората.
- Плодовете имат възстановителен ефект, подобряват съня.
- Те помагат за образуването на костна тъкан, мускули.
- Стимулиране на мозъчната функция.
Колко банана можете да ядете на ден
Този въпрос е много актуален за всички любители на сладки плодове. Можете да ядете банани всеки ден, но не повече от две или три парчета. От това количество дневната норма на витамини и хранителни вещества влиза в организма. Що се отнася до децата, те, в зависимост от възрастта, могат да се дават от четвърт до два плода на ден. Момичета, които са на строга диета или са склонни към наднормено тегло, по-добре е да откажете бананите. Ако желаете, можете да хапнете малко парче, но много рядко и само на празен стомах за закуска.
Бананова кора – полезни свойства
Приложението не е само кашата на плода. Предимствата на банановата кора са, както следва:
- Кората е богата на минерали, антиоксиданти, восък, макронутриенти, масла.
- Той е включен в състава на маски за кожата на лицето, тялото. Облекчава раздразнението.
- Кожата се използва в медицината за борба с псориазис, брадавици, черни точки.
- Използва се за избелване на зъбите.
