Здраве

Как да ускорим метаболизма за отслабване. Ускоряване на метаболизма от Джилиан Майкълс

Съдържание



Метаболитният процес в биологията се нарича метаболизъм, който протича в човешкото или животинското тяло. Тези задачи се изпълняват ежедневно чрез различни химични реакции. В зависимост от това колко бързо се метаболизира тялото, неговите части и структури ще се размножават, обновяват и реагират на влиянието на околната среда. В статията ще разгледаме как да ускорим метаболизма, кои храни и диети да използваме за това. Ще опишем подробно програмата на Джилиан Майкълс, която се счита за най-ефективната по този въпрос..

Храни и напитки, които ускоряват метаболизма в организма

Хората, които мислят за хода на метаболитния процес, със сигурност се натъкват на въпроса кои храни ускоряват метаболизма. Тук си струва внимателно да подходите не само към видовете храни, които се консумират, но и към неговия произход. Натуралните продукти, отглеждани на добра почва без химически торове, се считат за най-ефективните и полезни за бърз метаболизъм. Ето списък на храни, които трябва да се консумират за ускоряване на метаболизма:

  1. Червените люти чушки ускоряват метаболизма в организма. Такъв зеленчук може да бъде от различни сортове: дълъг Jalapeno, малък Habanero, силикулоза или всяка друга секция от пикантни растения. Пиперът стимулира цялото тяло, ускорява кръвообращението и метаболизмът е по-бърз. Според учените наличието на елемента капсаицин помага на това растение да ускори метаболизма, тъй като когато се яде, се стимулират рецепторите за болка и кръвообращението се увеличава за определено време. Според експериментите, когато приемате червен пипер, метаболизмът може да се ускори до 25%, но за кратко време, само до 3 часа.
  2. Броколи ускорява метаболизма. Този зеленчук съдържа голямо количество калций, витамини А, С. Не напразно се препоръчва за хранене на бебета, тъй като броколи има фолиева киселина, антиоксиданти и диетични фибри, които ви позволяват правилно да метаболизирате.
  3. Пълнозърнеста овесена каша, кафяв ориз ускоряват метаболизма. Поради факта, че пълнозърнестите храни влизат в организма, те бавно отделят въглехидрати и енергията се попълва за голямо количество време без пикове, рецесии. В допълнение към това пълнозърнестите зърнени култури стабилизират нивото на инсулин в кръвта, което е полезен момент за отслабване..
  4. Зеленчуковите супи върху месния бульон ускоряват метаболизма. Учените от Penn State University са доказали полезността на такава храна на примера за жени с наднормено тегло. В продължение на няколко месеца професорите наблюдавали хора, които яли комбинация от течни и твърди храни. В края на теста всеки участник значително отслабна, започна да се чувства по-добре и метаболизмът се подобри и стабилизира..
  5. Ябълки, круши, грейпфрути, помело ускоряват метаболизма. Те имат добър ефект върху метаболизма, тъй като съдържат естествени киселини, които разграждат мазнините. Страхотните сортове са киселозелени плодове, което показва наличието на витамин С.
  6. Естествените подправки без използването на миризми и подобрители на вкуса ускоряват метаболизма в организма. Чесънът, канелата, ванилията са най-ефективни по отношение на ускоряването на метаболизма. Някои учени твърдят, че колкото по-остра е подправката, толкова по-бърз ще протече метаболитният процес, но тази теория не е потвърдена на практика. Добри за ядене също се считат за джинджифил, горчица, черен и люспи..
  7. Храните с високо съдържание на калций и омега-3 са отлични метаболитни усилватели. Те включват извара, мляко, кефир, някои видове сирене, ядки, слънчогледови семки, рибено масло.
  8. Водата и зеленият чай помагат за ускоряване на метаболизма на организма. Те значително увеличават метаболитната скорост без използването на допълнителни лекарства. Наличието на големи количества антиоксиданти в тези продукти помага в борбата със свободните радикали и наднорменото тегло..

Вещества и лекарства, които подобряват метаболизма

Важно е да се разбере, че някои химикали също могат да помогнат за ускоряване на метаболизма, но приемът им няма да е постоянен, така че след като тялото може да се върне към предишните си проблеми. Всеки естествен продукт или естествено вещество винаги влияе по-добре на здравето и здравето, отколкото химикалите.

Но ако е било решено да се ускори метаболизмът с помощта на фармацевтични продукти, тогава VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi могат да помогнат в този въпрос. Тези лекарства помагат за бързо подобряване на метаболизма, като прочистват организма и насищат всяка клетка с такъв необходим кислород. Когато купувате всеки химически продукт, обърнете внимание на неговия състав и противопоказания, които съществуват при пациента.

Витамините в таблетки и капсули се считат за отлични вещества за подобряване на метаболизма. Калцият в тази форма премахва мазнините и ускорява метаболизма, хромът помага за преработката на въглехидрати, регулира кръвната захар. Йодът се счита за много полезен за организма, той активира щитовидната жлеза, което допринася за добрия метаболизъм. Може да се използва с натурална морска храна или във фармация..

Метаболитна стимулираща диета

Ако метаболизмът протича правилно в тялото, тогава излишните мазнини не се натрупват под кожата, а се изгарят вътре. Затова диета, при която се стимулира метаболизма, се препоръчва на хора, които искат да отслабнат. Основната препоръка, която съществува едновременно, е да изберете диета, която харесвате. В този случай диетичната храна ще става ежедневна и в организма автоматично ще се осъществява бърз метаболизъм. Предлагаме следната диета за 2 седмици, при която е разрешено да се пие неограничено количество вода, сок, зелен чай.

  1. За закуска пригответе чаша пресен кефир или ферментирало мляко в комбинация с един крекер кафяв хляб. Обядът се състои от две твърдо сварени яйца и домат. За вечеря е позволено да се готви постно месо и всяка салата, включително домати, краставици, чушки, подправки и масло. Метаболизмът в организма ще се появи по-бързо, ако не претоварите стомаха с тежка храна.
  2. За закуска изпийте 200 мл кисело мляко с бели бисквити. Обядът ще започне с пържола и ще продължи със зелена салата, моркови и всякакви други зеленчуци. Вечерята може да се състои от зеленчукова супа с бисквити или пълнозърнест хляб..
  3. Закуската трябва да включва чаша млечни продукти (кисело мляко, кефир, ферментирало мляко с ниско съдържание на мазнини) и няколко бисквити. За обяд е позволено да се яде няколко пържоли, 100 г салата от всякакви зеленина, домати. Вечерята може да се състои от 2 яйца, варено готино, 2 филийки шунка или варено месо, салата, кисело мляко.
  4. Сутрин пием 200 г кисело мляко или кефир с резен сух хляб. За обяд пригответе 1 яйце, салата от моркови със зеленчуково, слънчогледово масло и добавете към диетата до 150 г твърдо сирене. Вечерята ще бъде вкусна и може да се състои от всякакви плодове (киви, ябълки, банани, ягоди, грозде), сушени бисквитки, компот.
  5. За закуска е разрешена салата от моркови с кефир или кисело мляко. Обядът ще се състои от 200 г варена осолена риба и салата с билки, домати. Вечерята трябва да включва няколко парчета месо, неограничен брой зеленчуци и чаша кефир.
  6. Закуската ще се състои от няколко бисквити от кафяв хляб или пълнозърнести хлябове, 200-250 мл млечни продукти. Обядът е най-добре да започнете с няколко парчета пиле, варени или лесно запържени на скара. За гарнитура включете зеленчуци или салата със зелени. Вечерята ще се състои от плодов десерт с лъжица нискомаслена заквасена сметана или кефир..
  7. Заквасеното мляко за сутрешно хранене ще бъде идеална диета и е възможно да го допълвате с няколко бисквити. Обядът ще бъде по-удовлетворителен: няколко варени готини яйца, около 100 г твърдо сирене, салата със зеленчуци, запарка от сушени плодове. За вечеря 250 г постно пуешко месо, домати, настъргани моркови и 2 пълнозърнести хляба.
  8. От 8 до 12 ден трябва да повторите диетата в продължение на 1-5 дни, а на 13, 14 ден можете да изберете всяка закуска, обяд и вечеря, които сте харесали преди. Допускането на храна е разрешено с всякакви леки салати, плодове, зеленчуци, вода, задушени плодове.

За да ускорите метаболизма, трябва да спазвате тази диета в продължение на 2 седмици, по време на преминаването му човек трябва да се забавлява, а ако почувствате глад, можете да пиете неограничено количество течност (но изключете кафе, черен чай, алкохол). По-добре е да сварите месо и риба в подсолена вода с естествени подправки: черен пипер, дафинов лист, горчица. Зеленчуците трябва да избират натурални, без химическа обработка. Препоръчително е да приготвяте салати без оцет, но като използвате слънчогледово или зехтин.

По време на диета, която регулира метаболизма, не използвайте лекарства. Протеинът, като основен компонент на храната за обяд, вечеря, ще помогне за получаване на енергия за целия ден, а лека закуска позволява на стомаха да започне без тежка храна. Такава диета се препоръчва на жени без значителни здравословни отклонения, лесно ускорява метаболизма.

Ускорен метаболизъм от Джилиан Майкълс

Атлетичната треньорка Джилиън Майкълс спечели популярност заради собствената си разработена програма, наречена „Отслабване, ускоряване на метаболизма“. Авторката и много от нейните последователи твърдят, че при изпълнение на тежки физически упражнения всеки ден мускулите на тялото карат всички части на тялото да работят по-добре, а метаболизмът е по-бърз. Тази техника се използва както за отслабване, така и за подобряване на здравето чрез ускоряване на метаболизма..

Джилиън Майкълс отслабва, програма за ускоряване на метаболизма

Упражненията, които ще трябва да се изпълняват по програмата на Джилиан Майкълс за ускоряване на метаболизма, не са много прости. От първите дни е трудно човек без добра форма да направи всичко в пълен размер, затова се препоръчва да започне с половината от всички класове и постепенно да увеличава натоварването. В същото време, по съвет на самата авторка Джилиан Майкълс, не трябва да щадите тялото си, колкото повече труд и усилия, толкова по-бързо ще успеете да влезете в правилната форма, станете по-добри.

Сред популярните упражнения, препоръчани от Джилиан Майкълс за ускоряване на метаболизма на организма, са лицеви опори от пода с товари на раменете, както и бягане с различна скорост. Има класическа загряваща гимнастика за загряване на тялото преди тежки упражнения. За такива упражнения, които помагат за ускоряване на метаболизма, струва си да подготвите специални дрехи, обувки, така че да е удобно. А за осъществяването на програмата Джилиан Майкълс у дома ще е необходимо наличието на спортна подложка.

Прегледи на програмата

Ина, 45 години. Тя работеше по препоръките на Джилиан Майкълс около 2 месеца, след което мишките добиха тонус и състоянието на тялото се подобриха забележимо, метаболизмът е бърз. Теглото преди програмата беше 65 кг, след – 61.

Алевтина, 23-годишна. По съвет на приятел тя започна да се занимава с програмата на Джилиан Майкълс и не се разстрои. За 3 седмици успях да сваля 4 кг, въпреки че също засили ефекта от обикновена плодова диета. Харесва ми, че по съвет на треньор е позволено да се пие неограничено количество вода и пресни сокове, метаболизмът в организма се подобри веднага.

Виктория, на 31 години. Никога не съм гледал броя на калориите, които ям, преди тялото да започне да избледнява. Занимавайки се с упражнения по програмата, Джилиън Майкълс почувства забележимо облекчение в състоянието на тялото и след претеглянето се оказа, че вече е свалила 7 кг за 1,5 месеца.

Илона, на 27 години. Много благодаря на Джилиан Майкълс за създадената програма. С помощта на тези упражнения успях да сваля омразните килограми и значително да подобря фигурата, а с помощта на правилните храни мога да ускоря метаболизма.

About the author

beautysummary

Leave a Comment