здраве и красота

Какво е целулит и как да се справим с него

Лято! Най-щастливи са през този сезон момичета с добра фигура, които са работили върху себе си цяла година и не се смущават да покажат красиво тяло. Бихте ли искали да сте сред такива момичета? Мисля, че да. Основният проблем, дори на много стройни момичета, е целулитът, който коварно стърчи изпод тънките дрехи.

Какво е целулит?

Целулит се разбира като неравномерно разпределение на мастната тъкан, нарушение на микроциркулацията и лимфния отток.

Разграничават се следните етапи на развитие на целулита:

Застояла течност;

Сгъстявайки и втвърдявайки колагеновите влакна, кожата става по-малко еластична;

Образуването на „портокаловата кора“;

Броят на възлите се увеличава, пилингът става по-забележим.

Причини за появата

Естествено появата на целулит се насърчава от много причини. В крайна сметка, просто така, той няма да се появи. Обмислете тези причини.

Основната причина за появата му е липсата на правилно хранене. Можете ли да си позволите да ядете пържени, богати кифлички, да пиете всичко със сода и да си лягате спокойно в леглото? Тогава не се учудвайте на вашите провиснали страни и портокалова кора на папата.

Може да си помислите, че има момичета, които ядат всичко и не се оправят, ходят с перфектна фигура. Но няма такива! Такива може да са много млади момичета преди брака. Само те успяват да изядат парче торта, лягат и се събуждат без последствия. И тогава, не всички неомъжени момичета имат толкова късмет.

И след появата на детето, ако изключите фитнеса, целулитните упражнения и правилното хранене, тогава „портокаловата кора“ в областта на жреците е почти гарантирана. Ако няма време за фитнес, направете го у дома и яжте правилно.

Втората причина са любимите ви диети, които спазвате три дни, не яжте нищо, а след това хвърляйте и яжте, за да загубите пулса си! В крайна сметка това е голям стрес за вътрешните ви органи.

В началото органите, свикнали с повече храна, значително губят калориите си и веднага щом свикнат с по-малка диета, ги зареждате по старата схема. Не можете да направите това на любимия си!

Отслабвайте постепенно, както и наддавайте на тегло. Не сте с наднормено тегло за един ден, така че отслабването бързо няма да работи. Изберете диети, които усвоявате и не се отказвайте след няколко дни.

Лошите навици, като тютюнопушенето и пиенето, също се отразяват неблагоприятно на вашата красота. Просто приемате със собствените си ръце онова, което отнема вашата привлекателност, променя цвета на кожата и зъбите ви. Не се учудвайте тогава, че резултатът от такова пренебрежение към себе си е очевиден. И на папата.

Как да се отървем

Има три начина за борба, прилагайки ги едновременно:

Правилно хранене. Не можете да стигнете дотук от това. Започнете да ядете веднага, не е толкова трудно, колкото изглежда. В допълнение, това не само ще ви позволи да се отървете от целулита, да имате добра тонизирана фигура, но и да запазите здравето на тялото си. Пии много вода. По-добре е да свикнете със зелен чай, който насърчава храносмилането и добрия метаболизъм;

Антицелулитни масажи. Масажите могат да се правят в салони за красота и у дома. Производителите предлагат голямо разнообразие от антицелулитни кремове, ексфолианти, соли, мехлеми, маски. Изберете лекарство за вашия тип кожа и започнете да го използвате редовно. Необходимо е също така да закупите масажни четки и твърди покрития. В допълнение към масажите, използващи масажни кремове и четки, трябва постоянно да търкате тялото. Когато вземате душ, вземете твърда кърпа и скраб, нанесете скраб върху проблемните зони и разтривайте с кръгово движение. Това ще помогне да се отървете от неравности, а кожата ще стане много гладка и мека. Можете също да втривате различни масла в кожата и да извършвате кръгови движения със специално устройство, продавано във всяка аптека. Масажът и упражненията не само ще ви спасят от целулита на краката, но и ще ви направят по-стройни. В допълнение, това е много приятно изживяване, към което можете да свържете сродна душа. Вземете по-често горещи бани и след като изпарите кожата, започнете интензивно да масажирате;

Целулитни упражнения. Без този метод, полезността на първите два метода е сведена до минимум. Правилното хранене само ще помогне да не се добавят неравности към съществуващите, но не може да унищожи съществуващите проблеми. Масажът ви позволява да се отървете от неравности, но този метод не е толкова ефективен, колкото упражнения срещу целулит..

Упражнения

Обучението е предназначено за борба с неравности, можете да тренирате всеки ден или всеки друг ден, но не по-малко. Обучението започва с подгряване, както обикновено. Предлагаме просто загряване на стъпалата, коленете, раменете, краката. Бягането със скокове в продължение на 20 минути без почивка на чист въздух няма да е излишно. Освен ако, разбира се, времето не позволява.

След това ще разгледаме упражнения за проблемни зони, а именно от целулит по краката и върху папата.

Целулитните упражнения върху бедрата също са ефективни:

  • Поставете краката на ширината на раменете. Стегнете корема и задните части. Движете бедрата напред, докато издишате, вдишайте назад. Повторете 50 пъти.
  • Ширина на раменете на краката на разстояние. Стегнете корема и дупето, огънете коленете си малко. Повдигнете дясното бедро, като изправите десния крак, а след това подобно с лявото бедро. Повторете 50 пъти.
  • След това извършваме кръгови движения на бедрата, с акцент от четирите страни. Промяна на посоката. Първо завъртете ханша надясно, след това наляво. Повторете 50 пъти.
  • Поставете краката си по-широки от раменете. Изпълнете клякания, така че коленете ви да не се простират отвъд чорапите, а спуснете задните си части не по-ниско от коленете. Затегнете пресата. Повторете 30 пъти.
  • Подобно на предишното упражнение. Разликите са, че след 10 клякания, трябва да спрете в приклекнало състояние за 10 секунди. Повторете 3 пъти по 10.
  • Ширина на раменете на краката на разстояние. Ръце на колана. Повдигнете прави обтегнати крака отстрани. Десен крак надясно, ляв крак вляво. Повторете 15 пъти с всеки крак. Не пипайте пода, не бързайте. Можете леко да огънете крака, което е опората.

67_17-555

Отделно разглеждаме набор от упражнения от целулит върху стомаха:

  • Поставете краката си на ширината на раменете. Извършвайте завои напред, под ъгъл от 90 градуса, като същевременно дърпате ръцете си добре, докато разтягате страничните си мускули. Повторете 30 пъти.
  • Спуснете торса си напред, както в предишното упражнение. И с ръце следвайте движенията на плувеца. Повторете 30 пъти.
  • Краката на ширината на раменете, леко огънати. Вдигнете ръцете си и ги спуснете здраво между краката. Разтегнете се, доколкото е възможно. Изпълнете 30 пъти.

Завършете тренировката си с джогинг или скачане или и двете. Изпълнете за 20 минути.

Обучението е ефективно и неусложнено, лесно се запомня. Можете да го научите и да го изпълнявате, докато гледате телевизия или между готвене, миене, почистване.

Тренировката не изисква много енергия и много време, но затегнатите крака и еластичното дупе са гарантирани!

About the author

beautysummary

Leave a Comment