Съдържание
- Следродилна депресия: как да се преборим
- Живот след раждане: нови цели
- Следродилна депресия: Как да се отпуснете
- Преодоляване на следродилната депресия: хоби
- Преодоляване на депресията: Помощ на другите
Ето ти вкъщи. Бебето ви е наблизо в яслите му. Това несъмнено е голямо щастие, но често е замъглено от битови проблеми. Раждането на дете винаги е свързано с промяна в обичайния домашен начин. Младата майка сега има много повече проблеми и отговорности. Как да не полудеем с този цикъл от дела? Как да останем спокойни и мамо? Трудно е, но е възможно.
Следродилна депресия: как да се преборим
Психологическото състояние на млада майка често предизвиква безпокойство сред любимите хора. На сутринта просто не искам да вдигам глава от възглавницата, има отвращение към всичко наоколо. За личните грижи не се говори. Какво се случи с тази силна жена, която просто кипеше от жизнена енергия?
Процесът на раждане никога не остава незабелязан за женското тяло. След него винаги е най-силното хормонално преструктуриране на организма. Затова не е изненадващо, че млада майка има следродилна депресия. Колкото и да е странно, това е напълно нормално.
Няма нужда да започвате да полудявате заради малките неща. Освободете всички страхове от себе си. Със сигурност ще управлявате, иначе не може да бъде. Не се опитвайте да се смятате за лоша мама. Това ще се отрази негативно на вашето възприятие за всички бъдещи промени..
Живот след раждане: нови цели
Сега целият ви живот е подчинен само на това мъничко същество, което наричате син или дъщеря. По цял ден само според графика на бебето. Сън, почивка, хранене, почистване, готвене – само когато бебето поиска или позволи. Да, преди всичко беше различно. Сега нови обстоятелства, нови условия на живот. И определено трябва да се адаптирате към тях.
Ясно определете за себе си целта на новия си живот. Искате ли да бъдете перфектни? Няма съвършени хора. Идеалната майка изобщо не е тази, която управлява всичко. ВСИЧКО е просто невъзможно! Важно е да се научите да уважавате себе си такъв, какъвто сте.
Приемете за даденост новите обстоятелства, спрете да се чувствате като техен заложник.
Следродилна депресия: Как да се отпуснете
Най-важното правило е да се научите как да се отпуснете. Ставайки сутрин, не си представяйте веднага целия списък с дела, не започвайте неистово да се вкопчвате веднага и да не губите ума си. Всичко е поправимо, изпълнимо и изисква вашата самодисциплина, а не паника и провисване. Дръжте се под контрол. Щом разберете това правило, всичко ще започне да се оказва по-бързо и по-лесно..
Сега за периодите на сън. Много млади майки се опитват да свършат колкото се може повече домакински дела, докато бебето спи. Това е коренно погрешно, особено що се отнася до дневния сън. Точно обратното. Привикнете да спите час-два следобед, когато бебето спи. В крайна сметка, майка с недоспиване не просто се ядосва – тя като цяло е опасна за обществото.
Няма нужда да се закачате при миене, почистване или готвене. Направете каквото трябва, всичко останало след това.
Докато бебето се разсейва от играчките, можете да почистите стаята. Не е необходимо днес да почиствате целия апартамент. Също така през този период можете да имате време да мотаете прането, което машината мие по време на съвместния ви сън. Или премахнете и разградете вече изсъхналите. Между другото, желателно е да го погалите вечер, когато детето се настани да спи през нощта. Само не се опитвайте да претоварвате всичко „с един замах“. Ако детето няма алергии, тогава едни и същи памперси могат да се погалят от едната страна. Отделяйте за половин час – час, не повече.
Не усложнявайте живота си с безкрайно хвърляне из апартамента. Уверете се, че всички неща са на мястото, където ги използвате. Детските дрехи трябва да са там, където обикновено сменяте дрехите. Или поне сгънати на съседни рафтове на един шкаф.
Същото може да се каже и за хигиенните продукти, аксесоарите за къпане и всичко останало..
Преодоляване на следродилната депресия: хоби
Не забравяйте да отделите време за своите хобита. Струва ли ви се сложно? Въобще не.
Интересувате се от плетене или фотография? Тогава имате чудесна възможност да ги комбинирате с разходки. Докато бебето се възхищава на клонките и листата, можете да успеете да намерите няколко красиви пейзажа или да завържете няколко реда нова блуза. Същото важи и за рисуването. Искате ли да шиете? Дайте на детето няколко късчета и той ще бъде зает известно време не с вас.
Какво бихте искали? Какво можеш да направиш? Почти всяко хоби може да се комбинира с ежедневни занимания и притеснения..
Преодоляване на депресията: Помощ на другите
Никога не забравяйте за себе си! Разтваряйки се в притесненията за семейството, понякога е необходимо да запомните какво представлява козметика, лак за нокти и боя за коса.
Мислите ли, че вашето домакинство се нуждае от прислужник в мазна роба и нескрита глава на главата? Въобще не. Те искат да видят разцъфнала, щастлива майка. И също – красива. Затова обичайте себе си и не забравяйте за елементарните грижи, които са необходими на която и да е от жените.
За да отделите време „за себе си“ е препоръчително да привлечете татко. Съгласете се, че вечерните разходки с детето ще бъдат негова отговорност. Просто не се опитвайте да губите времето си да готвите пране.
Сега разбирате как да не полудявате в отпуск по майчинство? За да направите това, трябва да облекчите максимално домакинските трудности. За щастие пералните, смесителите, микровълновите фурни, кенгурутата и прашките отдавна са влезли в живота ни. Използвайте активно всички налични баби и дядовци и не забравяйте за татко. Нека и това да помогне.
Колкото по-голямо е детето, толкова по-малко се тревожи майка му. И не защото е независим. Просто това с течение на времето всяка млада майка свиква да следва нашите прости препоръки и прави живота си много по-лесен и щастлив.
