Съдържание
- Какво е кортизол
- Кортизолът е норма при жените
- Кортизолът е норма при мъжете
- Кортизолов тест
- Как да понижим кортизола
- Кортизолови блокери
Човек се оказва в опасно положение и изведнъж отнякъде се появяват сили, възникват мисли, как да се измъкнем от него. Той веднага взема решение, без да забелязва болката. Това се случва, защото в тази ситуация се произвежда хормон, който помага да се справите със стресово състояние..
Какво е кортизол
Това е името на хормона на надбъбречната кора, който се отделя от организма, когато има заплаха за живота и здравето. Появата му е реакция на опасност. Кортизол – какво е това, защо се нарича хормон на стреса? Веществото помага в трудна ситуация:
- временно увеличаване на здравината;
- повишаване на ефективността;
- преживейте шока;
- увеличете скоростта на реакцията;
- подобряване на мозъчната дейност;
- заглушава болката.
За какво е отговорен кортизолът? Той регулира метаболизма на протеини, въглехидрати, минерали и мазнини, осигурява на организма аминокиселини, глюкоза. Хормонен кортизол:
- засилва метаболитните процеси;
- стабилизира кръвното налягане;
- предпазва човек от инфекция;
- нормализира захарта;
- по време на бременност помага за образуването на лигавичен слой в белите дробове на плода;
- противовъзпалително.
Отклонението на хормоналното ниво от нормата причинява сериозни проблеми. Основните причини за това са неизправности на кората на надбъбречната жлеза, яйчниците и щитовидната жлеза. Ако индикаторите са ниски, има възможност:
- отслабване;
- депресия
- намалено налягане;
- менструални нарушения;
- мускулна слабост;
- гликемия;
- безпокойство
- нарушена плодовитост.
Повишените нива на хормоните също са лоши. Необходимо е да се намали, в противен случай появата на:
- по-голям корем с тънки ръце и крака;
- промяна на формата на лицето;
- нарушения на съня;
- чувство на глад;
- киселини в стомаха;
- запек
- понижен имунитет;
- депресия
- нарушение на здравината на костите;
- захарен диабет;
- главоболие;
- стомашни болки;
- безплодие.
Кортизолът е норма при жените
Симптомите на хормоналните аномалии при жените могат да бъдат идентифицирани по появата на симптоми – тахикардията започва преди менструация. При стрес има желание да се консумират определени храни, като например сладкиши. Показателите за нивата на хормоните се увеличават по време на пубертета, а по време на бременността се увеличават многократно. Намалението започва с менопаузата.
Нормата на кортизола в кръвта на жените сутрин е от 130 до 610 nmol / L. Опасността е намаляване на производителността от нормата. Недостигът може да причини:
- увеличена коса на тялото;
- поява на обрив;
- появата на множество възрастови петна;
- менструални нередности – увеличаване на интервала, намаляване на броя на секретите, пълно прекратяване;
- безплодие.
Кортизолът е норма при мъжете
Този хормон има специален ефект върху тялото на мъжете. Той е враг на тестостерона, който е отговорен за развитието на сперматозоидите, повишеното либидо. При стабилно функциониране на организма хормоните са балансирани. С увеличаване на кортизола тестостеронът намалява, възникват много проблеми. Нормата на кортизола в кръвта при мъжете сутрин е 65-330 nmol / l.
За да се приведе системата в баланс, е необходимо да се понижи нивото на кортизола, в противен случай увеличеното му количество при мъжете причинява:
- намаляване на мускулната маса;
- депресия
- ускоряване на процеса на стареене;
- нестабилност на психиката;
- сексуални проблеми;
- повишено мускулно напрежение по време на културизма;
- появата на болка след тренировка;
- отслабване на мускулите.
Кортизолов тест
Хормонът в кръвта се свързва с протеините. Материал за изследване се взема от вена. Необходимо е да се вземе кръвен тест за кортизол на празен стомах, със спокойно състояние, преди това 10 часа не яжте. За да получите обективни резултати при декодиране, трябва правилно да се подготвите. За това си струва да се откажете от:
- спортни занимания;
- полов акт;
- приемане на орални контрацептиви;
- алкохол
- Вредни храни;
- чай, кафе;
- цигари;
- Хранителни добавки с опиати;
- препарати, съдържащи естроген.
Кортизол в урината
Показателите за нивото на хормона в урината се променят с патологии. Нормата му е 28,5-213,7 mcg / ден. Кортизолът в урината се различава от кръвта – той е в свободна форма – обективно показва как работят надбъбречните жлези. Събирането на материал за анализ има характеристики:
- ежедневно се изисква урина, с изключение на първата порция сутрин;
- в 3-литров буркан сложете 1 g борна киселина – консервант;
- смесете цялото количество, изсипете 100 ml отделно за анализ;
- температура на съхранение на урина по време на събиране – от 4 до 8;
- трябва да съобщите на лаборант общото количество материал.
Кортизол в слюнка
Един от информативните анализи – показва нивото на хормон в свободна форма в кръвта. Определянето на кортизола в слюнката може да се извърши по всяко време, но най-точните стойности, когато материалът се събира на 23 часа. Нощната норма в нг / мл е 13,8-3,3. За анализ не е необходима специална подготовка, но е необходимо специално устройство за събиране на слюнка. Важно е да няма кървящи венци. Желателно е:
- изключете алкохола на ден;
- след час – не мийте зъбите, спрете пушенето;
- след 10 минути – изплакнете устата си с вода.
Как да понижим кортизола
За да приведете нивата на хормоните в норма, е необходимо да консумирате храни, които имат антиоксидантно действие и имат витамин С – зеленчуци, плодове, сокове. Как да понижим кортизола? За да направите това, препоръчайте:
- балансиране на храненето;
- елиминират причините за депресията;
- избягвайте стреса;
- пийте кафе, чайове;
- увеличете приема на протеини;
- приемайте хапчета витамин С.
За понижаване на високо ниво на хормон помагат следните дейности:
- мускулна релаксация;
- медитация
- отслабване;
- приемане на кортикостерон;
- използването на рибено масло;
- заместваща терапия с тестостерон;
- традиционна медицина – отвари от Rhodiola rosea, Eleutherococcus, жълт кантарион;
- използването на спортни добавки – хормонални блокери.
Кортизолови блокери
Бодибилдърите приемат лекарства, които потискат активността на хормона, за да предотвратят мускулните увреждания след тренировка, за да ги запазят в случай на загуба на мазнини. В аптеката се продава най-достъпният блокер на кортизол, аскорбинова киселина. Специални лекарства, които помагат да се намали количеството на хормона, могат да бъдат закупени в магазините за спортно хранене. Популярни са:
- аминокиселини (BCAA);
- Суроватъчен белтък;
- Кленбутерол
- Cortislim;
- Thermoloid.
