Здраве

Контрастен душ – правилата за допускане. Ползите и вредите от контрастния душ

Съдържание



Всички хора искат да бъдат здрави, но много от нас нямат достатъчно време за фитнес клубове, СПА салони и пътувания. Добра алтернатива на процедурите в кабината е контрастен душ, който не изисква много усилия, време. Основното значение: при краткотрайно внезапно охлаждане се активират всички защитни сили на организма. Подобно изливане темперира, освежава и зарежда с енергия. Нека да видим каква е употребата на контрастни водни процедури, има ли противопоказания и как да ги провеждаме правилно.

Какво е контрастен душ?

Водим водни процедури всяка сутрин, за да се събудим, а вечер за облекчаване на умората. Ежедневният душ е много полезен за цялото тяло. Но ефектът от него се увеличава, ако изливането се извършва в контраст: редувайте топла (около 45 градуса) вода и студена (около 20 градуса). Тази процедура подобрява функционирането на нервната, имунната система, за броени минути получавате заряд на енергичност, както и добро настроение през целия ден.

Предимствата на контрастния душ

Контрастното душене има положителен ефект върху цялото тяло:

  • укрепва имунната система;
  • помага за отслабване;
  • дава шанс да се отървете от целулита, разширени вени;
  • повлиява благоприятно лицето и тялото;
  • помага за излекуване на остеохондроза, аритмии, артрози.

Но душ, основан на контраста на температурата на водата, трябва да се извършва само след консултация с лекар. Това е достъпен начин на втвърдяване за всеки човек у дома. Повишава устойчивостта на организма към различни неблагоприятни климатични условия, стимулира нервната система, нормализира ендокринната дейност. За да получите резултат, трябва стриктно да следвате основните принципи на тази процедура.

За отслабване и целулит

Температурният контраст има тонизиращ ефект върху съдовете. Поради това се засилва притока на кръв в цялото човешко тяло, включително проблемните зони, нормализира се метаболизмът, значително се подобрява наборът от клетъчни процеси на хранене, които поддържат структурата и функцията на тъканите (органите) и се активира разграждането на мазнините в клетките. Ефектът от отслабването ще бъде по-добре изразен, ако комбинирате душ и хидромасаж.

Препоръчително е да извършвате водни процедури сутрин, но ако се извършват вечер, завършете с леко хладна вода, не студена, и масажирайте тялото паралелно. За целта дръжте душовата глава на разстояние около 20 см, движейки я по обиколката, улавяйки гърдите, корема, задните части. Благодарение на такива движения, кръвообращението се засилва допълнително. С помощта на контрастни водни процедури можете да се отървете от наднорменото тегло, както и от различни заболявания (кисти на яйчниците, фиброми, тумори, настинки, нормализиране на кръвния поток).

Масажът, студените и горещи душове правят кожата еластична, мека, укрепват мускулите на гърдите, корема, задните части. Така можете да се отървете от целулита. Душ, базиран на контраста на температурата на водата, се използва за превантивни и терапевтични цели:

  • Започваме с приятна за тялото топла вода, постепенно повишаваме температурата й до гореща, за да затоплим тялото (1-1,5 мин.).
  • След това превключваме на студено за 30-60 секунди (ако всеки ден умирате, не се колебайте да превключите от топла към студена вода).
  • Повторете цикъла няколко пъти.
  • След това разтриваме добре тялото с кърпа, нанасяме антицелулитен лосион или крем върху проблемните зони.

Ако направите правилото да провеждате подобни процедури всяка сутрин или вечер, целулитът ще изчезне без следа. За да може приемането на процедури да се възползва от първия опит, трябва да закупите твърд кърпа или масажор за ръце, добър антицелулитен крем или лосион. С кърпа трябва да масажирате проблемни зони на тялото (корем, ханш, задник), докато вземате душ и не забравяйте да промените температурата на водата на свой ред. След процедурата внимателно втрийте крема или лосиона в кожата.

С разширени вени на краката

Вените, които стърчат по краката (разширени вени), показват, че стените им са били опънати и изтощени под натиска на кръвта и поради неправилното функциониране на венозните клапи, кръвта във вените циркулира лошо. Този проблем за жените има и козметично значение – сините вени набъбват, образувайки стърчащи петна по кожата. Душ с контрастна промяна на температурата на водата е полезен при разширени вени, защото спомага за увеличаване на притока на кръв, повишаване на венозния тонус, премахва застоя във вените, поради което те стърчат на краката.

При провеждане на водни процедури за предотвратяване на това заболяване трябва да се спазва основното правило: хладната вода трябва да се охлажда постепенно, а температурата на топлата вода трябва да се повишава бавно (при рязка промяна в температурата вените се разширяват още повече). Неправилното използване на контрастни процедури може да влоши хода на заболяването или да доведе до обостряне.

С вегетоваскуларна дистония

Нарушенията на съдовата система на тялото, които водят до недостатъчно снабдяване на органи и тъкани с кислород, се наричат ​​вегетоваскуларна дистония. Контрастното душе е полезно за хора, страдащи от това явление. Такива водни процедури повишават нивото на стимулиращи хормони в кръвта, повишават метаболизма в цялото човешко тяло, насърчават стесняване и разширяване на кръвоносните съдове, подобряват сърдечната функция, притока на кръв, поставят много стрес върху сърдечния мускул, кръвта отива в органите на тялото, страдащи от недохранване.

Но това трябва да се направи правилно. Необходимо е да се затопли тялото, така че да има желание за охлаждане. Винаги започваме с топла вода, наливаме вода от долните крайници, издигайки се по-високо по тялото, с изключение на главата, и завършваме с лицето (30 сек). След това се връщаме постепенно в горещото. Повторете поне 3 пъти. Сутрин завършваме процедурата със студена вода, а вечер – с топла. Ако правите това редовно няколко пъти седмично, тогава главоболието се появява по-рядко, безсънието изчезва и апетитът.

За лице и тяло

Измийте лицето си, редуването на студена вода с гореща вода е полезно и ефективно: порите на кожата под действието на гореща отворена, и студена – стеснена. Кожата се почиства, придобива гладкост, еластичност. При контрастно измиване всеки ден ще трябва да използвате сапун само веднъж седмично. Ако подобни процедури се извършват редовно, скоро ще забележите, че очите спират да се поливат на улицата, зрението постепенно се подобрява, торбичките изчезват под очите.

Под влияние на контрастното изливане на организма токсините излизат от тялото, кръвообращението се подобрява, човешката кожа се почиства и подмладява (поради разширяване и стесняване на порите), придобива здравословен вид и тялото се втвърдява ефективно, което има благоприятен ефект върху общото здравословно състояние. Душ, който включва редуване на топла и студена вода за цял ден, дава тласък на енергия и добро настроение.

Как да приемаме мъже и жени

За да получите повече полза от приемането на контрастни водни процедури, трябва да следвате няколко прости правила. За мъжете и жените те са малко по-различни. Ако сте жена, тогава ви съветваме да проведете душ с контрастна температура на водата, както следва:

  • дръжте на топло под топла вода;
  • отидете на топла вода (но удобна за вас), изчакайте 1 минута;
  • рязко преминете на студено (а не на лед), изчакайте (5-10 секунди);
  • повторете процедурата 3 пъти;
  • завършете с горещ душ;
  • в края на процедурата разтривайте с кърпа за баня.

За мъже:

  • стойте под студена вода, докато тялото се охлади (1 минута);
  • отидете на гореща вода, но не вряща вода (60-90 секунди);
  • повторете 3 пъти;
  • завършете заливането със студена вода;
  • разтривайте с кърпа за баня.

При редовен прием на контрастен душ, организмът изгаря калории по-ефективно, метаболизмът протича по-бързо, което означава, че излишното тегло не се задържа. Жените могат да се отърват от целулита, разширени вени. За мъжете редуването на контрастни температури на водата по време на душ има положителен ефект върху потентността, помага в борбата с простатита. Интервалите от време между студена и топла вода трябва да се увеличават постепенно. По-добре е да вземете душ сутрин, а ако вечер, то поне 2 часа преди лягане.

Възможно ли е да правите душа по време на бременност?

Преди да започнете да приемате контрастни водни процедури, винаги трябва да се консултирате с гинеколог. С алтернативно заливане на тялото с топла и прохладна вода, благосъстоянието на бъдещата майка се подобрява, кръвообращението се активира, вероятността от разширени вени, стрии, целулит е намалена, болката в долната част на гърба изчезва, цялото тяло се подмладява. Когато носите бебе, не можете да насочите водни струи към стомаха, това заплашва с спонтанен аборт. Бременната жена трябва да прави душове само в бедрата, краката, задните части.

Вреди от контрастен душ

Водните процедури могат да донесат на човек не само ползи, но и вреда. Студените душове са много стресиращи за организма. Ако често болните се заливат с хладка (19-20С) вода, вместо да се редуват гореща със студена, това може да влоши състоянието. Лечебният ефект от контрастните водни процедури се състои в рязка промяна на температурата, а когато се залива с просто хладна вода, защитните механизми на тялото се „спират“. Ето защо, преди да започнете втвърдяването на тялото, е необходимо да се консултирате с лекар.

Противопоказания

Препоръчва се пречистване на водата сутрин след зареждане. Трябва да изчислите времето, за да не се налага веднага да излизате. Не можете обаче да го приемате за злокачествени тумори, остър тромбофлебит, заболявания на сърдечно-съдовата система, кръв. Ако човек има хипертония, провеждането на уелнес процедури е нежелателно, но ако има разрешение на лекар, е необходимо да се вземе душ много внимателно. Не можете да започнете процедурата по време на менструация, по време на бременност, с различни възпалителни заболявания (например тонзилит, цистит).

Обратна информация за резултатите след прилагане на процедурата

Оксана, 33 години:

„Преди често имах болки в гърлото. Сега редовно правя контрастен душ за втвърдяване. Наличен е, не отнема много време, не се разболявам от година“.

Наталия, 36 години:

„Всяка сутрин нося радост на себе си – правя контрастиращо намазване. За няколко мига масаж с струи вода и за цял ден се осигурява добро настроение.“.

Ксения, 30 години:

„С разширени вени им препоръчаха да правят водни процедури с редуване на топла и студена вода. За кратко време подуването на вените в краката значително намалява.

About the author

beautysummary

Leave a Comment