Здраве

Как да подобрим зрението у дома

Съдържание



Работейки дълго време пред компютър или гледайки телевизия, ние поставяме огромно напрежение в очите. Зрението става лошо. Как да го подобрим без специални устройства и операции точно у дома?

Зрението е безценен дар на природата за човека. Благодарение на очите получаваме до 90% от информацията за целия свят около нас. Често има нарушения в тялото, поради които губим способността да виждаме ясно. „Как да подобрим зрението у дома?“ – Много от нас се интересуват от този въпрос, защото поради различни причини загубата на зрението се случва при почти всеки човек.

Причини за увреждане на зрението

  • Неправилно хранене, на фона на което има липса на витамини и минерали, необходими за здравето на очите.
  • Токсините и токсините, натрупани в организма, пречат на нормалното усвояване на хранителните вещества, а също така имат отрицателен ефект върху здравето, включително върху окото.
  • Алкохолът и тютюнопушенето влошават работата на сърцето и кръвоносните съдове, поради което необходимото количество кислород и хранителни вещества не влизат в мускулите и ретината на очите.
  • Проблеми с гръбначния стълб. Остеохондрозата, прищипаните дискове и редица други заболявания нарушават способността да се вижда.

Възможно ли е да се подобри зрението у дома

В случай на нарушаване на очите, не трябва да се отчайвате, защото можете да коригирате ситуацията дори у дома. Но на първо място е необходимо да се установи причината за проблема и да се елиминира. Когато този етап приключи, трябва да се предприемат някои мерки за възстановяване на зрението..

Начини за подобряване на зрението

  1. Установете храненето.
  2. Ежедневно изпълнявайте очни упражнения.
  3. Прилагайте народни средства.
  4. Използвайте лекарства.
  5. Помнете ползите от водните процедури.

Най-ефикасно е да се използва набор от тези мерки, тогава резултатите няма да дойдат дълго.

Как да подобрим зрението у дома

С късогледство

С късогледството човек вижда добре предмети, разположени до него, и лошо вижда това, което е далеч. Причината за този дефект е образуването на изображение пред ретината, а не върху нея.

Какво да правя:

  • Не стойте твърде късно пред компютъра или телевизора. Ако работата ви включва постоянно да стоите на монитора, след това си правийте почивки за 7-10 минути на всеки час. Станете от масата, отменете поглед, мигнете очи и се опитайте да се отпуснете.
  • Добавете сурови моркови и боровинки към диетата си. Използвайте магданоз като подправка за основни ястия или направете отвара от него.
  • Отлично упражнение за късогледство е „точката върху стъклото“. На прозореца, през който се отваря красива гледка към улицата, нарисувайте точка с черна писалка от филц с диаметър 1 см. Поставете се на 1-3 метра от прозореца и фокусирайте погледа си върху тази точка за 5 секунди. След това погледнете нещо отвън (дърво, къща, стълб), погледнете го и за 15 секунди. Повторете упражнението 5-7 пъти, това ще облекчи напрежението от очите.

С далекогледство

С далекогледство човек ясно вижда предмети, разположени далеч и лошо разбира обекти на близко разстояние от него.

Какво да правя:

  • Изключете сладкишите, кафето, алкохола от диетата.
  • В менюто добавете храни, богати на калий (банани, стафиди, картофи) и витамини А и С (зеле, боровинки, цариградско грозде, черен дроб, моркови).
  • Изпълнявайте редовно упражнения за очи: фокусирайте очите си върху предмет близо до вас, след което погледнете встрани. Застанете прав, вдигнете една ръка точно пред очите си, протегнете я. Използвайте пръстите си, за да се въртите по часовниковата стрелка и следвайте пръстите си с очите. След това сменете ръката си.
  • Значителна помощ за зрението ви ще бъде навикът да ядете по пет ореха дневно.

Как да подобрим зрението на детето у дома

Ако възрастните не винаги обръщат необходимото внимание на здравето си, тогава повечето родители внимателно наблюдават зрението на децата. За да се предотвратят проблеми и зрителни увреждания, както и да се подобрят, е необходимо основно да се установи ежедневието на детето. Уверете се, че бебето не прекарва много време пред компютъра или телевизора. Когато прави домашната си работа, стойката на бюрото трябва да бъде правилна: разстоянието от тетрадката до очите е около 35-40 см, но не по-малко от 30 см.

Добър навик е ежедневното пиене на прясно изцеден сок от моркови. Увеличете двигателната активност на детето си, бъдете на открито с него, научете го да прави леки упражнения за очите. Не забравяйте, че за децата нормализирането на храненето и приемането на витаминния комплекс е много по-ефективно, отколкото за възрастните.

Бързо подобрение на зрението за седмица

Благодарение на техниката на палмиране, проблемите със зрението се елиминират бързо, почти за седмица. Техниката е разработена от американския офталмолог Бейтс и е много популярна сред хората по света.

Инструкция за изпълнение:

  1. Заемете седнало положение, сложете ръце на масата с лакти, поставете малка възглавница под тях. Изправете гърба си.
  2. Разклатете дланите си няколко пъти, за да се отпуснете. След това ги разтрийте един върху друг, за да ги загреете.
  3. Леко огънете загрятите ръце в шепи и ги поднесете на очите. Малките пръсти се затварят на моста на носа, поставете вдлъбнатините в ръцете срещу очните гнезда, основата на дланите трябва да е върху скулите.
  4. Натиснете здраво ръцете си, така че да не прониква светлина през дупките. Уверете се, че под дланите очите могат свободно да мигат без намеса. Ръцете са напълно отпуснати.
  5. В това положение се отпуснете и се концентрирайте върху зрението си..

Тази техника се счита за прилика на психологическо внушение, но е ефективна и бързо облекчава умората от очите, възстановява и подобрява зрението.

Какво да правим, когато се напряга очите

  • Седнете в удобна позиция и поемете дълбоко въздух, за да се отпуснете.
  • Стиснете очите си здраво, напрягайте шията, както и лицето си.
  • След вдишване задръжте дъха си за няколко секунди, отворете очи и издишайте. Упражнението се повтаря 6-7 пъти.
  • Извършвайте леки масажиращи движения с върховете на пръстите си под долните клепачи и веждите по посока на слепоочията. Очите са затворени.
  • При затворени очи, извършете 10 завъртания с очите надясно, след това наляво.
  • Завършете комплекса със 7-10 минути палмиране.

Лекарства за умора на очите

Работата с климатици и отоплителни системи, радиация на компютърен монитор, цветен прашец, прах, козметика, газообразен въздух, носене на контактни лещи и ярка слънчева светлина ежедневно влияят на човешките очи. Тези фактори могат да причинят ССЗ, синдром на сухото око: сълзене, усещане за зърно пясък в окото, сухота, болка. Този проблем тревожи до 18% от жителите на света.

За да се премахнат неудобствата, причинени от сухота на роговицата на окото, и да се избегне последващо влошаване на зрението, е необходима защита и продължителна хидратация. Хората, които периодично изпитват дискомфорт в очите, могат да им предпишат капки за очи със сложен ефект, например Stillavit. Формулата на това решение включва комплекс от овлажняващи, противовъзпалителни и лечебни вещества, които могат да освободят човек от усещането за пясък и други неприятни усещания, свързани със суха роговица.

Рецепти за подобряване на дома

Продукти

  • Зеленчуците и яйцата са богати на витамин А. Кайсии и черен дроб също са от полза. Много витамин А се намира в спанака..
  • Витамините от групи В и С се намират в големи количества в черния дроб, бъбреците, ферментиралите млечни продукти.
  • Компенсирайте дефицита на витамин С, като ядете цитрусови плодове, различни плодове и диви плодове..
  • Високо съдържание на витамин Е: покълнала пшеница, бобови растения.

Витамини

Както вече споменахме, продуктите с витамини А, група В, С, Е са полезни за очите.В допълнение, лутеинът е полезен за зрението, което абсорбира вредните светлинни лъчи, неутрализира ефекта на свободните радикали. Дневната норма на лутеин е 35 mg, такова количество от това вещество се съдържа в килограм черен пипер. Нереалистично е да получавате достатъчна доза лутеин само с храна, така че изберете витаминни комплекси, в които той е включен.

Рибеното масло (омега-3) запазва здравето на фибрите, насърчава микроциркулацията на кръвта и инхибира развитието на възпалителни процеси.

Селенът защитава тъканната структура на очите от действието на кислородните радикали. Зрителният апарат се разрушава с възрастта поради липса на селен.

Цинкът подобрява усвояването на витамин А, осигурява нормално снабдяване с кислород към ретината.

Препарати

За подобряване на зрението, в зависимост от индивидуалните характеристики и показания, се използват следните инструменти:

  • Атропин сулфат
  • Aevit
  • Калциев глюконат
  • Витамин Ц
  • Никотинова киселина
  • Trental
  • Halidor
  • Екстракт от плацента
  • рутинен
  • Различни витаминни и минерални комплекси

Упражнения

Упражненията за очи трябва да се извършват в спокойно, отпуснато състояние. Ето някои упражнения:

  1. С очите си извършете кръгови движения първо надясно, после на ляво.
  2. Погледнете с очи нагоре, главата остава неподвижна. След това преместете погледа си надолу със същото положение на главата. След това измийте очите наляво и надясно и по диагонал. Упражненията се изпълняват 5-7 пъти.
  3. Очите очертайте във въздуха цифра осма, погледнете първо отгоре надолу и след това „нарисувайте“ цифра осем отдолу нагоре.
  4. Интензивното мигане с примигване помага за бързо облекчаване на умората от очите.
  5. Концентрирайте зрението си върху точка в далечината, след което преместете погледа си към върха на носа. Повторете упражнението до 10 пъти.
  6. Изпънете ръката си пред себе си и започнете да извършвате движения отляво надясно, нагоре и надолу. Следете тези движения, без да обръщате глава.

Водни процедури

Поставете два таза с хладка и топла вода на масата. Затвори си очите. Наклонете лицето си в леген с топла вода, а след това в леген със студена вода. Стойте с потопени очи за 10-15 секунди. Завършете процедурата чрез потапяне в топла вода. Такава контрастираща вана помага за подобряване на зрението и облекчава напрежението от очите.

Ако тази процедура с вода не ви подхожда, се препоръчва използването на контрастни компреси. Потопете две салфетки в студена вода и две в гореща вода. Легнете, първо поставете топли кърпички върху очите си за 20 секунди, след което ги сменете със студен компрес за същото време. Затова редувайте стъпките няколко пъти.

Народни средства

Сок от боровинки. Ще ви трябват само 5 плодове. Изплакнете ги, изцедете сока. Добавете дестилирана вода със скорост 1 капка сок към 2 капки вода. С получения агент капете очите всеки ден за 1-2 капки.

Сок от алое с мед. Отсечете листа от растение за възрастни, те ще се нуждаят от 200 грама. Смелете листата на малки парченца, смесете с три супени лъжици чаши и същия брой сини цветя от цветя. В колекцията се изсипват 600 мл червено качествено сухо вино и 600 мл натурален мед.

Разбъркайте, покрийте и задръжте сместа на тъмно място в продължение на три дни, като понякога се разбърквате. След три дни сварете масата на водна баня за 1 час, охладете. Пийте 1 ч.л. три пъти на ден на празен стомах.

Сок от моркови с мед. Всеки ден се препоръчва да се пие чаша прясно изцеден сок от моркови, смесен с 1 ч.л. пчелен мед.

Магданоз. Прекарайте един букет през месомелачката. Добавете супена лъжица мед и супена лъжица лимонов сок, разбъркайте. Вземете лекарството за 1 супена лъжица. л на празен стомах веднъж дневно в продължение на месец.

Гледайте видео веднага за алтернативен начин за подобряване на зрението и отпускане на очните мускули.

About the author

beautysummary

Leave a Comment