Извършването на независим масаж на тялото ще помогне за укрепване на здравето, увеличаване на кръвообращението, подобряване на благосъстоянието. Самомасажът се извършва в свободното ви време, без да бързате, добре омесвайки всички зони по масажните линии на тялото.
Откъде да започнете – схема:
крака;
подбедрици;
бедрата;
Ръце;
гръден кош;
стомаха;
глава.
В този ред правим масаж на тялото, като обръщаме внимание на ставите. Направете масажен крем или масло.
За да извършвате масажи в бедрата, можете да прилагате антицелулитни продукти. Така че нека започнем.
За да извършите масаж на стъпалото, разтегнете краката си, като го погалите и разтривате. Сега седнете удобно и хванете краката с две ръце. Поставете палци в горната част на стъпалото. В кръгово движение извършете самомасаж от глезена до пръстите, и то в обратен ред. След това разтрийте подметката с юмрук. Сгънете и разгънете пръсти последователно.
Преминаваме към подбедрицата. Седнете и огънете коленете си. Хванете пищяла с две ръце – поставете едната ръка отпред, а другата отзад. Разтрийте краката нагоре и надолу. Сега поставете палци от предната страна, останалите отзад и масажирайте с кръгови движения от колянната става до дъното и гърба. Спомнете си прасците.
Масажни линии по бедрата
Масажът на бедрата от целулит се извършва чрез надлъжно и напречно месене. Седнете на пода, леко наведете коленете си. Погладете бедрата – отвътре и отвън. Втрийте с кръгово движение надлъжно и напречно. Опитайте се да хванете гънките и да ги стиснете. Имайте предвид бедрото си възможно най-силно, но не прекалявайте.
Завършете процедурата, като погалите отдолу нагоре, преди да стигнете до слабините. Масажирайте линиите на тялото от целулит с консерви. Вакуумният масаж коригира фигурата, премахва стрии и подобрява еластичността на тъканите.
Следват четките. Започнете с гладене от пръстите до предмишницата. Масажите се извършват с дланта и пръстите на втората ръка. Сега разтрийте дланта на ръката си с малка възглавница с кръгово движение, всеки пръст поотделно – подложки. Тогава ставата на китката и гърба.
Сега масажирайте предмишниците и лактите си.
Поглаждането се извършва от слънчевия сплит и отстрани. Държим ръката върху обработената част свободно, спускайки я надолу. Разтривайте бавно, без да бързате.
Преминаваме към стомаха. Легнете удобно на твърда повърхност. Започнете с леко разглаждане. След това направете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Първо с леко налягане, след това постепенно се увеличавайте. Сега с пръсти леко смачкайте кожата на корема.
За да укрепите коремните мускули, завъртете хула-обръча и завъртете абс.
И последно направете масаж на главата. Не може да се извърши при хипертония и гнойно възпаление по кожата. Назначение – подобряване на кръвообращението и храненето на кожните клетки. Влияние не повече от 15 минути.
Последователност:
- освободете шията от яките и покрийте раменете с наметало;
- смажете кожата на шията и главата с памучен тампон, навлажнен с алкохол или водка;
- ако косата е дълга, втрийте водка в кожата с пръсти;
- суха коса преди да приложите алкохол с козметични масла – маслиново, репей, бадем, по желание.
С палеца и показалеца на двете ръце масажирайте линията на надбъбречните арки, действието се извършва от моста на носа, следващ до слепоочията. Направете до 10 такива движения.
Сега поставете върховете на пръстите си върху уискито и нежно масажирайте кожата си с кръгови движения.
Обръщаме се към скалпа. Пръстите бутат косата и масажират главата с кръгови движения.
След приключване на масажните техники поставяме пластмасова торбичка или гумена капачка на главите си. Приложеното по-рано масло ще насити косата с липсващите витамини и влага, а алкохолната основа ще засили растежа. След час изплакнете главата си с гореща вода, като използвате шампоан.
Още по-добре вземете контрастен душ. Изсушете тялото с кърпа и нанесете омекотяващ крем или бебешко масло върху повърхността на кожата. Нанасяме антицелулитен гел или крем върху бедрата. Схемата на линиите за масаж на тялото можете да намерите в Интернет..
Противопоказания за самомасаж
Има много противопоказания, така че преди подобни процедури преценете здравословното състояние или се консултирайте с професионални масажисти.
Не масажирайте:
- при остра сърдечна недостатъчност;
- с заболявания на кръвта, сърцето;
- психологически отклонения;
- по време на кожни заболявания, пустули, обриви, акне;
- с белодробен оток, бъбречна и чернодробна недостатъчност;
- с дразнене по кожата, псориазис, невродерматит.
За да откажете процедурата, е достатъчно едно противопоказание от този списък. Ако се справяте добре в това отношение, не се колебайте да продължите с процедурата!
