Красивата коса е знак за добро състояние на целия организъм. Съвременните медицински изследвания са доказали, че не само външните процедури подхранват косата. От голямо значение е ежедневната диета. Яжте редовно и включвайте разнообразни храни в диетата, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества. Само с добро хранене можете да имате здрава и блестяща коса. Всяко хранене трябва да съдържа храни, богати на витамини, минерали, хранителни фибри и протеини, въглехидрати, микроелементи. Правилното хранене ще се отрази положително на косата ви..
Красива и здрава коса – правилно хранене
При неправилно хранене и опасни диети косата ще страда, косата ще падне и блясъкът ще изчезне. Балансираната диета с достатъчно протеини и желязо е важен аспект в укрепването на косата. И за да бъде косата свежа и здрава, трябва да се спазват определени правила при храненето.
Каква храна е необходима за красотата и здравето на косата
Яжте леки, разнообразни храни. Косата ви се нуждае от витамини и минерали. Ползите от боб, риба, банани, тиквени и слънчогледови семки, ядки, растителни масла, морски дарове, ферментирали млечни продукти – кисели млека, овесени ядки, покълнали пшенични зърна, плодове, зеленчуци, мед, ще са от полза. Не забравяйте да ядете плодове и салати поне веднъж на ден. Не забравяйте, че менюто трябва да бъде разнообразно.
Пийте поне два литра минерална или изворна вода на ден – ако нямате проблеми с бъбреците, течността премахва токсините от тялото. Пийте вода между храненията.
По време на хранене или веднага след него, се въздържайте от пиене – това само ще разрежда стомашния сок, ще намали концентрацията му. Ако имате навик да пиете храна с вода, помислете – може би това е резултат от липса на влага в тялото, когато слюнката не се произвежда в достатъчни количества.
Разпределете дневната норма на водата, така че 2/3 от нея да падне през първата половина на деня, не пийте повече от половин чаша течност през нощта, в противен случай до сутринта ще имате „торбички“ под очите.
Пийте бавно, на малки глътки, с удоволствие. Опънете чаша вода за поне 10 минути.
Спрете да пиете кафе, силен чай, алкохол, чипс, лимонада, консерви, намалете захарта и сладките.
Да не се пуши.
Ако сте на диета, опитайте се да не губите повече от 1 кг седмично. Бързата загуба на тегло води до загуба на мускулен тонус, което се отразява на състоянието на косата.
Не яжте храна няколко часа преди лягане, пийте само чаша мляко или сок.
Здравословен и цъфтящ вид може да се постигне и чрез редовен прием на прясно приготвен сок от моркови, мляко, билков чай с лайка, мента, маточина.
Два пъти годишно трябва да се приема специален курс витамини за укрепване на косата. Подходящи са и мултивитаминните комплекси, насочени към подобряване на ноктите..
За да направите тънката коса по-силна и по-пищна ще ви помогнат хранителни добавки, богати на цинк и калций.
