здраве и красота

Тайните на привлекателния гръден кош: прости начини за укрепване на гръдните мускули

Красивите гърди са гордостта на всяка жена, особено ако тя също има великолепни форми, защото това е мечтата на много мъже! Но с течение на времето дори и най-атрактивните гърди губят бившата си еластичност и младост. Срещали ли сте се и с този проблем? Не се отчайвайте, по-добре научете как да повдигате гърдите си бързо и за дълго време!

Каква е причината за смяната на бюста?

Известно е, че всички мъже обичат различни женски форми: някой харесва едрогръд, а някой търси момиче с малък чист бюст.

Независимо от размера, тази част от женското тяло трябва да е еластична и годна, защото кой мъж може да хареса увиснали гърди? За съжаление, неприятните промени настъпват почти винаги след раждането, с рязка загуба на тегло, както и с възрастта.

След продължително хранене млечните жлези на жената страдат още повече, кожата й става отпусната и увиснала. Много млади майки се утешават с факта, че имат дете, заради което са загубили своята привлекателност. Раждането на деца обаче не е причината женското тяло да е загубило своята привлекателност за мъжете.

Опитайте се да бъдете перфектна мама и съблазнителна жена, за това трябва да поддържате красива форма на бюста. Трябва да сте наясно, че дори големите форми, за които мечтаят толкова много момичета, също са честа причина за увисналите бюстове..

Върнете си апела

Можете бързо да възстановите формата на гърдата, като се свържете с пластичната хирургия. Хирургът ще върне тази част от женското тяло на привлекателност с помощта на мастопексия – повдигане на бюста. Тази операция няма да помогне за решаване на козметичния проблем, възникнал, ако една жена има твърде големи размери на бюста. Първо, специалистът трябва да извърши редукционна мамопластика – операция, насочена към намаляване на размера на млечните жлези.

Такава операция не се препоръчва на неродени момичета, хипертоници, хора, страдащи от захарен диабет, рак, мастопатия. Не се притеснявайте, ако мастопексията е противопоказана, защото има и други начини за повишаване на увисналите гърди.

Прости правила

Ако наскоро сте станали майка и търсите отговор на въпроса как да повдигнете гърдата си след раждането или ако тя е провиснала по други причини, първо, следвайте тези правила, за да постигнете целта си:

  • Не мийте с гореща вода и сапун. Кожата на тази интимна част от тялото ни е много деликатна и чувствителна, а горещата вода и сапунът имат вредно въздействие върху нея. За лична хигиена използвайте специални продукти и мийте само с топла или за предпочитане дори хладна вода;
  • Правете масаж. Масажирането на деликатната зона е друг начин за стягане на гърдата след хранене. Масажът трябва да се прави редовно, като се използва специална козметика – гелове, масла, лосиони и кремове, които увеличават здравината и еластичността на кожата;
  • Изпълнете фитнес упражнения. Посещението на фитнес е правилното решение, ако искате да укрепите гръдните мускули. Ако няма начин да отидете на фитнес, това не е причина да не се занимавате с фитнес. Ако желаете, можете да намерите много полезни видеоклипове в Интернет. Такова обучение ще се възползва от бюста, ако е редовно;
  • Носете специален сутиен. Има спортно облекло, което има повдигащ ефект върху увиснал бюст. Препоръчва се да носите такъв сутиен у дома, за да укрепите мускулите и да възстановите еластичността на кожата, а той също трябва да се носи по време на спортни занимания. Носенето на сутиен, който повдига гърдите е необходимо поради причината, че по време на треперения и вибрации мускулите отслабват още повече и бюстът провисва;
  • Използвайте стягащи маски. Има много маски за провисване на бюста. Това може да бъде специална козметика или маски, приготвени у дома. Такава грижовна процедура трябва да се извършва поне 2-3 пъти седмично, само тогава резултатът ще ви изненада приятно, а кожата ще стане мека и кадифена, а бюстът е еластичен.

Съгласете се, че е много просто да спазвате тези правила, докато деликатната зона на тялото ви ще изглежда млада, привлекателна и добре поддържана!

Физически упражнения

Изброените начини за укрепване на тази женска интимна част от тялото не са подходящи за вас и продължавате да се чудите как все още можете да повдигнете гърдите си? Упражненията, специално създадени за жени с този естетически проблем, ще ви помогнат..

Както всеки спорт, упражненията за повдигане на гърдите трябва да започнат с подгряване. Без предварителна подготовка мускулите няма да бъдат затоплени правилно, което води до значително увеличена вероятност от нараняване..

Загрявка

Ще изпълняваме упражнения за гръдните мускули и затова е необходимо да ги омесвате.

Следвайте тези прости стъпки:

  • Дръжте се здраво. Трябва да усетите колко стегнати са ви гръдните мускули. След това застанете изправени, дръжте гърба си изправен и разперете ръцете си отстрани. Приетата позиция ще бъде вашата начална позиция. Започнете упражнението със скръстени ръце и се прегърнете. След това сложете ръцете си на раменете и задръжте за 2-3 секунди;
  • Прескачане на препятствия Това второ упражнение за загряване е насочено към загряване на мускулите на ръцете и ускоряване на работата на сърцето. Заемете изходна позиция: краката заедно, дръжте ръцете надолу по тялото. След това направете скоковете, като разтворете краката си на разстояние и разперете ръцете над главата си. Такова загряване трябва да се извърши в рамките на минута;
  • Mill. Поставете краката си на ширината на раменете, правите кръгови завъртания с ръцете си последователно: вдигнете лявата ръка, дясната ръка се намира отдолу и обратно.

Ефективни упражнения

След като приключите със загрявката, трябва да преминете към основната част от упражненията, насочени към укрепване на гръдните мускули. Всеки от тях трябва да се направи 10 пъти по два или три подхода.

Ръце с дъмбели на разстояние

Изходна позиция: легнал на гърба си. За да избегнете болка по време на час, поставете специална ролка или постелка под гърба си. Вземете дъмбелите в ръце и ги издърпайте нагоре над бюста. Разперете ръцете си отстрани и плавно ги върнете в обратна позиция.

Спускане на дъмбели

Това упражнение се изпълнява в същото изходно положение, легнало на гърба ви, но ръцете с гири трябва да се държат изпънати над бедрата. Ръцете трябва да се повдигнат и повдигнат зад главата, при издишване те ще се върнат в първоначалното си положение.

Лицеви опори

Можете да укрепите гръдните мускули, ако се изтласкате от пода под ъгъл от 45 градуса. За да изпълните това упражнение, ще ви трябва чифт столове или всяка друга кота. Трябва да коленете или да чорапите, това зависи от вашата физическа годност.

Поставете два стола пред себе си. Ръцете трябва да бъдат поставени на различни столове и издишайте, за да ги огънете в лакътя. Гърдите трябва да бъдат спуснати възможно най-ниско, след това при вдишване трябва да се върнете в първоначалното си положение.

Стискане на дланта

Застанете прави, присъединете дланите си пред себе си и ги стиснете колкото се може по-здраво. Колкото повече стискате дланите, толкова по-голям е ефектът от упражнението. Можете да държите малка топка между дланите си, така че натоварването на гръдните мускули ще бъде по-силно.

Упражнявайте редовно, но не прекалявайте, защото силните физически натоварвания могат да донесат вреда.

След като се запознахте с всички начини за възстановяване на еластичността на гръдните мускули, вече не се съмнявате дали наистина е възможно да повдигнете гърдите без хирургическа намеса? Продължете да се върнете към вашите форми на бивша привлекателност и съвършенство!

About the author

beautysummary

Leave a Comment