Разбира се, ще трябва малко да свикнете и да промените режима, но си заслужава: навикът да лягате не по-късно от 23.00, няколко сутрешни упражнения и да се откажете от тютюнопушенето (за много всеобхватен подход) неусетно премахнахте излишните 10 килограма тегло от автора на тази статия за два месеца.
И така колко лесно е да се събудите сутрин и какво ще ви струва?
Легнете по-рано
Поне малко: започнете да „измествате“ времето за лягане по-близо до 23.00 постепенно, за 15-20 минути. Само след седмица или две от подобни „измами“ ще се изненадате да се събудите от факта, че тялото е спало.
Какво ще трябва да се жертва: нощни серии, закуски и домакински работи, които се влачат след полунощ. Но когато се приберете от работа, ще свършите всички необходими задачи много по-бързо, така че ще има достатъчно време „за себе си“.
Задайте сцената за приятно събуждане
За да се събудите лесно сутрин, от вечерта, направете прости препарати:
-сложете чаша вода близо до леглото;
-задайте аларма с приятна мелодия (не бива да започва с див ритъм на барабана!);
-подгответе дрехи (за особено летливи – няколко комплекта);
-уверете се, че трябва да затопляте само закуската;
-сгънете чантата си.
Какво ще трябва да се жертва: половин час вечер. Тези половин час сутрин могат да бъдат прекарани в тихо събуждане, четене на списания или фънки грим, за които винаги няма време.
Направете мини зареждане
Събуждането лесно, не означава да скочите от леглото веднага. Изключете алармата, легнете за няколко минути, припомняйки приятни неща и скъпи хора (според Фън Шуй, зарежда с положителна енергия, а за по-светски хора прогонва мисли за това колко лошо е всичко и искате да спите).
Какво ще трябва да се жертва: липса на обичайна умора, умора и дразнене. Енергичност и добро настроение ще ги заменят..
Зарадвайте се с приятни цветове и миризми.
Ние възприемаме света като чувства, така че не бъдете много мързеливи, за да пуснете сутрешната свежест през прозореца, да залепите спалнята и кухнята с тапети с приятен сянка, да поставите куп ароматни билки или специален ароматен кристал в кухнята. Добавете жар или мед в сутрешния чай и капка гарнитура в кафето, включете любимата си музика – почерпете се сутрин. Събуждането с положителни емоции е по-лесно.!
Какво ще трябва да се жертва: тук не се нуждаете нито от самообразование, нито от подготовка. Просто правете това, което ви носи радост.
Както виждате, няма нищо сложно и невъзможно. Лесно е да се събудиш сутрин – изобщо не е митичен обред, достъпен само за посветените. Това е начин да направите себе си по-дисциплиниран, по-красив и по-здрав – не е ли перфектна комбинация?
