Ясно е, че преосмислянето на отношението ви към живота не е въпрос на една седмица, но пет прости навика за здравословен начин на живот ще ви помогнат да започнете да се променяте към по-добро сега.
Забравете за диетите
Не бройте постоянно калории, отказвайте се от всякакви сладки и постоянно се страхувайте да ядете прекалено много. Този подход само натрупва стрес, което неизбежно ще доведе до срив. Много по-правилно е да ядете малко от всичко, като предпочитате морски дарове, зеленчуци, пресни плодове и богати на протеини храни. Красотата е в положителните емоции, а не във вечното недоволство от тялото ви.
Занимавайте се със спорт с удоволствие
Здравословният начин на живот включва постоянен спорт, така че е важно да изберете посоката, която харесвате. Не бива да ходите на фитнес, ако „ютията“ е ужасяваща, просто се запишете за групов фитнес или в басейна. Така че определено няма да изхвърлите абонамент в края на месеца поради постоянната сила и липсата на интерес към часовете. Започнете с малки, а когато спортът се превърне в навик, преминете към по-големи физически натоварвания.
Намерете време за техно детокс
За някои този навик се превъплъщава във философия на живота, която хиляди последователи следват в Instagram: малки бунгала на изгубени индонезийски острови, живеещи в будистки манастири, автостоп в Индия … Трудно е да се правят такива драматични промени, но прекарвайте една вечер седмично без интернет, разходки из града, това е истинско.
Забравете навика да сравнявате себе си с другите
Имате своя съдба и свой собствен път – така че защо постоянно се обръщате назад към другите? Не сте по-лоши, но не са и по-добри, всеки е просто на мястото си и достига височините си. Разбира се, струва си да се стремим напред, но да се откажеш от любимата си работа като фризьор, което също носи добра печалба поради факта, че това не е статус, е глупаво решение. Светът цени индивидуалността – не го губете.
Получете достатъчно сън и почивка
За да може здравословният начин на живот да бъде радост, трябва не само да работите, но и да се отпуснете правилно. Спите поне 7 часа в добре проветриво помещение, научете се да се събуждате без будилник, ходете повече, яжте храна не в движение, а в спокойна атмосфера. Навикът да се почива отпада на заден план в градовете, така че повечето хора са склонни към синдром на хронична умора, при който воденето на здравословен начин на живот е почти невъзможно. Просто се научете да „прекъсвате връзката“ с бизнеса и промените към по-добро ще дойдат сами.
Както можете да видите, здравословният начин на живот изисква време, усилия и преглед на навиците ви – това не е експресна диета, която обещава замайващи резултати след петдневен пост. Но това е реален шанс да се промените към по-добро постепенно, без стрес и сривове..
